生活方式上需规律作息保证充足睡眠、适度进行有氧运动增强体质，饮食要保持均衡多摄入富含蛋白质的食物及新鲜蔬果、避免辛辣油腻刺激性食物，心理上通过冥想深呼吸等缓解压力保持平和，若滑精致早泄持续不缓解要及时就医检查性激素水平等明确病因，青少年应避免过度性刺激，成年人有基础病要控制基础病并保持良好生活习惯定期体检。
一、生活方式调整
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠时间，每晚尽量维持7~8小时睡眠，避免熬夜。因为睡眠不足会干扰内分泌平衡，可能影响生殖系统正常功能，进而加重滑精与早泄状况。
2.适度运动：每周进行适量有氧运动，如每周3~5次、每次30分钟左右的慢跑、游泳等。运动能增强体质，改善身体血液循环，对调节生殖系统功能有积极作用。
二、饮食调理
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，以及富含维生素的新鲜蔬果，如苹果、菠菜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物可能会加重生殖系统的不适反应，不利于改善滑精与早泄问题。
三、心理调节
长期精神紧张、焦虑等不良情绪易引发滑精与早泄，应学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心态平和。可多参与社交活动，转移注意力，减轻心理负担。
四、及时就医检查
若经常滑精导致早泄的情况持续不缓解，需及时前往医院就诊，进行相关检查，例如性激素水平检测、生殖系统超声等，以明确是否存在器质性病变，如前列腺炎等。医生会依据具体病因制定相应诊疗方案。
五、特殊人群注意事项
青少年：应避免过度性刺激，减少接触不良信息，保持健康的生活态度，防止因过早或过度的性相关行为影响生殖系统发育与功能。
成年人：有基础疾病者需积极控制基础病，如糖尿病患者要严格控制血糖，因为高血糖可能影响神经和血管功能，进而对生殖系统产生不良影响；同时要持续保持良好生活习惯，定期进行健康体检。
