避孕安全期计算包括日历法，需记录连续月经周期天数取平均，依此算排卵日及划分安全期；基础体温法是清晨测体温，排卵后体温升高可据高温相定安全期；月经不规律、有影响内分泌基础疾病、青春期及围绝经期女性安全期计算不可靠，应选可靠避孕方法。
一、日历法（适用于月经周期规律者）
1.确定月经周期天数：记录连续3个月经周期的天数，取平均值。例如，某女性连续3个周期分别为28天、29天、27天，平均周期为(28+29+27)÷3=28天。
2.计算排卵日：排卵日一般在下次月经前14天左右。以平均周期28天为例，若本次月经第1天为1号，下次月经预计在29号，排卵日则为29-14=15号。
3.确定安全期范围：排卵日前后4-5天为易孕期，其余时间为安全期。上述例子中，若排卵日为15号，易孕期为10-19号，安全期则为月经周期的前9天（1-9号）和后9天（20-28号）。
二、基础体温法
1.测量方法：每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量口腔或腋下体温并记录。
2.判断排卵：排卵后因孕激素升高，基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续12-14天。
3.确定安全期：将高温相持续的天数减去10天，即为安全期起始日。例如，高温相持续12天，则安全期从第2天开始（12-10=2）。但该方法需长期准确记录体温，且易受睡眠、疾病等因素干扰。
三、特殊人群注意事项
1.月经不规律者：月经周期不固定时，日历法计算安全期误差较大，不建议以此作为避孕方式，可选择避孕套、宫内节育器等可靠避孕方法。
2.有基础疾病者：如患有甲状腺疾病等影响内分泌的疾病，可能干扰月经周期和排卵，需咨询医生调整避孕方案，避免因安全期计算错误导致意外妊娠。
3.青春期及围绝经期女性：青春期女性内分泌尚未完全稳定，围绝经期女性月经紊乱，安全期计算不可靠，应谨慎选择避孕措施，优先考虑安全性高的避孕方法。
