预防和减轻雀斑日常要严格避免紫外线照射，外出用合适防晒霜并搭配物理防晒，可在医生指导下用氢醌类制剂（注意不良反应及特殊人群慎用），激光治疗需专业医生操作并注重术后护理，化学剥脱术要严控适应证与操作规范，儿童优先温和非侵入方法，孕妇祛斑慎选有创操作，有皮肤病史或过敏体质者选祛斑方法前先咨询医生。
一、防晒防护
日常需严格避免紫外线照射，这是预防和减轻雀斑的关键措施。外出时应使用SPF≥30且PA+++以上的防晒霜，同时搭配遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒手段。因为紫外线会刺激皮肤黑素细胞合成更多黑色素，长期紫外线暴露会使雀斑颜色加深、数量增多。
二、外用药物干预
可在医生指导下使用氢醌类制剂（如氢醌乳膏），其通过抑制酪氨酸酶活性来减少黑色素生成。但使用时需注意可能出现局部刺激等不良反应，儿童等特殊人群应谨慎使用，避免自行随意涂抹。
三、激光治疗
利用特定波长的激光选择性破坏黑素颗粒，常见的有Q开关红宝石激光、Q开关翠绿宝石激光等。激光治疗需由专业医生操作，医生会根据雀斑的具体情况选择合适的激光参数。不同年龄人群对激光治疗的耐受及恢复情况有差异，治疗后要注重皮肤护理，防止感染等问题。
四、化学剥脱术
如使用三氯醋酸等进行化学剥脱，但该方法刺激性较强，需严格把控适应证与操作规范。皮肤敏感人群或儿童等应避免采用此方法，以防出现过度剥脱等不良后果。
五、特殊人群注意事项
儿童：由于皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，应优先选用温和的防晒等非侵入性方法，避免过早进行有创的祛斑治疗，防止对儿童皮肤造成不必要的损伤。
孕妇：孕期体内激素水平变化可能影响皮肤状态，祛斑治疗需谨慎权衡利弊，一般不建议在孕期进行有创的祛斑操作，以防对孕妇及胎儿产生潜在风险。
有皮肤病史或过敏体质者：在选择祛斑方法前应先咨询医生，评估自身皮肤状况是否适合相应治疗，避免因皮肤问题加重而引发不良后果。
