喉咙痛可通过饮食调理补充水分、选富含维C的柑橘类水果榨汁饮用及百合银耳煮汤等，喝姜糖水散寒，生活方式上要充足休息、用加湿器保湿空气、避免过度用嗓，儿童感冒喉咙痛宜选温凉流质或半流质食物且用药谨慎，孕妇饮食清淡严重需遵医嘱，老年人注重营养均衡并密切关注症状变化。
一、饮食调理
1.补充水分：多饮用温水，保持喉咙湿润，有助于减轻疼痛。也可适量饮用蜂蜜水，研究显示蜂蜜能在一定程度上缓解夜间咳嗽及喉咙不适，但1岁以下婴儿禁用蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒风险；
2.蔬果选择：柑橘类水果富含维生素C，如橙子、柠檬，可榨汁饮用（稀释后减少对喉咙的刺激），增强机体免疫力；百合、银耳等食材煮汤，如百合银耳羹，有润肺利咽功效，能缓解喉咙干燥疼痛；
3.温热饮品：姜糖水有一定散寒作用，生姜含有的成分可能缓解感冒引发的喉咙不适，可取适量生姜切丝煮水，加入少量红糖调味，但糖尿病患者需谨慎饮用。
二、生活方式调整
1.充足休息：保证机体有足够能量对抗病毒，利于身体恢复，睡眠时可适当抬高头部，减轻喉咙充血引起的不适；
2.空气保湿：使用加湿器维持室内空气湿度在40%~60%，避免空气干燥加重喉咙疼痛；
3.避免过度用嗓：减少说话频率，让喉咙得到充分休息，避免大声喊叫或长时间唱歌等行为。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：感冒喉咙痛时宜选择温凉的流质或半流质食物，如米汤、南瓜粥等，避免过热或过冷食物刺激喉咙。儿童用药需格外谨慎，优先采用非药物干预缓解症状，若症状持续不缓解或加重应及时就医；
2.孕妇：饮食需清淡温和，避免辛辣、油腻食物。若喉咙痛症状严重，需在医生指导下处理，因孕妇用药需充分考量对胎儿的影响，不可自行随意用药；
3.老年人：注重营养均衡，保证蛋白质摄入，如鸡蛋羹、煮烂的鱼肉等，但需注意食物温度适宜。老年人身体机能相对较弱，感冒喉咙痛时要密切关注症状变化，若出现发热持续不退、呼吸困难等情况应立即就医。
