冬季防护需加强保暖防护，依不同人群穿戴合适保暖装备并定时进温暖环境，保持易冻部位用37℃~40℃温水清洗后擦干防冻疮，糖尿病等人群尤要注意，适度做有氧运动促血液循环，增加富含维生素食物摄入并避辛辣刺激，高血压等有基础病者注意饮食，冻疮高发前用温和护肤霜防护，易患人群优先非药物干预，低龄儿童避免复杂药物可咨询医生。
一、加强保暖防护
在寒冷环境中需穿戴合适的保暖装备，如选择防风、防水且保暖性佳的衣物，重点覆盖手部、脚部、耳部等易冻部位。例如手部可佩戴加绒手套，脚部选择厚袜子搭配保暖鞋，耳部使用耳罩等。不同年龄人群保暖需求有别，儿童因皮肤薄嫩更需严密包裹，避免长时间处于低温（气温低于0℃且湿度较高）环境，若进行户外作业或活动，应定时进入温暖环境缓解。
二、保持皮肤干燥清洁
每日用37℃~40℃温水清洗易冻部位，清洗后务必及时擦干，尤其注意指缝、脚趾缝等部位的干燥。保持皮肤干燥可减少潮湿环境对皮肤的不良影响，降低冻疮发生风险。对于糖尿病患者等有基础病史人群，皮肤干燥尤为重要，防止因皮肤问题引发感染等并发症。
三、适度运动促进血液循环
每天进行适量有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次持续20~30分钟，通过运动促进全身血液循环，尤其改善四肢末梢血液循环。运动能使血管扩张，增强身体耐寒能力。不同年龄运动强度不同，儿童可选择轻快的户外活动，老年人运动需适度，避免过度劳累导致身体不适。
四、合理饮食辅助
增加富含维生素的食物摄入，如新鲜蔬菜（胡萝卜、菠菜等）、水果（橙子、猕猴桃等），维生素有助于维持血管健康，促进皮肤修复。同时避免过多摄入辛辣刺激食物，以防影响血液循环。有基础疾病如高血压患者需注意饮食中盐分的控制，保持饮食均衡。
五、提前预防措施
在冻疮高发季节前，可适当使用温和的护肤霜涂抹易冻部位，起到一定防护作用。对于易患冻疮人群，优先采用非药物干预，低龄儿童尽量避免使用复杂药物预防，若需预防性措施可提前咨询医生专业建议。
