寒冷天气外出要佩戴保暖物品选厚实保暖透气性好的衣物重点给儿童老年人等耐寒弱人群加强手足耳部保暖，及时擦干手足等易长冻疮部位水分保持皮肤干燥，每日进行适量运动如慢跑跳绳等促进血液循环不同年龄人群选合适运动方式，保证摄入富含维生素的食物特殊人群中儿童要避免长时间待在寒冷环境家长做好监护确保穿戴合适衣物，老年人需定期关注自身皮肤状况基础疾病人群要严格保暖必要时遵医嘱采取额外预防措施降低冻疮风险。
一、做好保暖防护
寒冷天气外出时需佩戴帽子、手套、围巾等保暖物品，选择厚实、保暖且透气性好的衣物，避免皮肤长时间暴露于低温环境。儿童、老年人等耐寒能力较弱人群需重点加强手足、耳部等部位保暖，因其体温调节功能相对薄弱，低温下更易冻伤。
二、保持皮肤干燥
及时擦干手足等易长冻疮部位的水分，避免潮湿环境加重寒冷对皮肤的伤害。洗手后彻底擦干，出汗后及时更换干爽衣物，多汗人群尤其需注意，汗液会带走热量并使皮肤处于潮湿状态，易增加冻疮风险。
三、适度运动促进血液循环
每日进行适量运动，如慢跑、跳绳等，促进全身血液循环，改善肢体末梢血液循环状况，增强皮肤抗寒能力。不同年龄人群运动方式与强度有别，儿童可选择轻松户外活动，老年人宜选舒缓运动，避免过度劳累。
四、加强营养摄入
保证摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（胡萝卜、西兰花等）与水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持皮肤正常功能，增强皮肤耐寒性。不同饮食偏好及健康状况人群可适当调整营养摄入，例如素食者需注意补充维生素B12等特定营养素。
五、特殊人群特别关注
儿童：教导避免长时间待在寒冷环境，家长做好监护，确保穿戴合适保暖衣物，因其自我保暖意识与能力较弱。
老年人：血液循环较差且可能伴基础疾病，除常规保暖外，需定期关注自身皮肤状况，不适时及时就医，基础疾病可能进一步影响血液循环，增加冻疮发生几率。
基础疾病人群：患有外周血管疾病等基础疾病者，需严格做好保暖，必要时可在医生指导下采取额外预防措施，以降低冻疮发生风险。
