维持健康生活方式需均衡饮食多摄入含膳食纤维蔬果并减少高脂高糖食物、适度行规律有氧运动以维持正常体重，要避免长期高雌激素暴露如慎用含雌激素保健品及减少熬夜，孕妇合理控体重增长，有生育计划者孕前咨询医生，30岁以上女性尤其有家族遗传史者每年或增频次做妇科超声检查，有家族遗传史人群、育龄女性要重视妇科监测与内分泌调节保情绪稳定，儿童青少年家长也需关注其青春期激素健康状况。
一、维持健康生活方式
1.均衡饮食：日常饮食应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，研究表明高脂肪饮食可能增加子宫肌瘤发生风险，而膳食纤维有助于维持肠道健康及激素代谢平衡；
2.适度运动：坚持规律的有氧运动，如每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑等），适度运动可帮助维持正常体重，肥胖是子宫肌瘤的危险因素之一，体重控制良好能降低肌瘤发生几率。
二、调控激素水平相关
1.避免长期高雌激素暴露：谨慎使用含雌激素的保健品，因为长期高雌激素环境可能刺激子宫肌瘤生长；同时需减少熬夜等不良作息，熬夜会干扰内分泌系统，影响激素平衡，增加肌瘤发生风险；
2.关注孕期及生育相关：孕妇要合理控制体重增长，孕期激素变化可能对肌瘤产生影响，良好的孕期体重管理有助于降低因孕期激素波动引发肌瘤相关问题的概率；有生育计划人群可在孕前咨询医生，了解自身肌瘤情况对妊娠的潜在影响并做好相应准备。
三、定期妇科检查
30岁以上女性建议每年进行一次妇科超声检查，通过超声可早期发现子宫肌瘤，尤其对于有家族遗传史（如有直系亲属患子宫肌瘤）的人群，更应密切关注，增加检查频次，以便及时干预处理。
四、特殊人群注意事项
有家族遗传史的人群需格外重视自身妇科健康监测，定期进行妇科检查；育龄女性在日常生活中要注重内分泌调节，保持情绪稳定，长期精神压力过大可能影响激素分泌，进而增加肌瘤发生风险；儿童及青少年虽子宫肌瘤发生率低，但家长也应关注其青春期发育过程中激素相关健康状况，若有异常及时就医。
