小儿感冒可通过蔬果类食疗，如柑橘类含维生素C助恢复、白萝卜清热化痰缓咳咳痰，粥类食疗有葱白粥散风寒、薄荷粥散风热，注意依年龄将食物处理软烂、考虑个体差异避加重负担及过敏，且食疗仅作辅助严重需就医。
一、蔬果类食疗
1.柑橘类水果：柑橘富含维生素C，多项临床研究显示维生素C能够增强机体免疫力，对小儿感冒时的身体恢复有一定帮助，例如橙子、柚子等，可将其榨汁后适当稀释给小儿饮用，需注意年龄较小的小儿饮用时要过滤残渣，防止卡喉风险。
2.白萝卜：白萝卜具备清热化痰之效，《现代儿科营养与食疗》研究表明，白萝卜中的活性成分对缓解小儿感冒引发的咳嗽、咳痰等症状有一定作用，可将白萝卜切丝后煮成清淡的汤品，适合小儿感冒初期服用，但要把控好温度，避免烫伤小儿。
二、粥类食疗
1.葱白粥：葱白有发散风寒之功，《儿科常见病症食疗手册》提及，取适量葱白切碎与大米一同煮粥，对小儿风寒感冒有一定缓解作用，制作时要确保葱白洗净，与大米煮至软烂状态，小儿食用时需留意温度，防止烫伤。
2.薄荷粥：薄荷具有疏散风热之效，把薄荷煎取汁液后与粳米煮粥，《临床儿科食疗实践》记载，此粥适用于小儿风热感冒出现发热、咽痛等症状时食用，但需注意小儿体质虚寒者不宜过多进食，因为薄荷性凉可能加重虚寒症状。
三、注意事项
1.年龄因素：婴幼儿消化系统发育尚不完善，食疗时食物需处理得极为软烂易消化，像粥类要煮至极烂，蔬果类需制成细腻的泥状等；学龄儿童可适当拓展食物种类，但仍要遵循清淡、易消化的基本准则。
2.个体差异：若小儿感冒伴随特殊病史，例如既往有消化道疾病，选取食疗方时要规避加重消化道负担的食物，如胃肠道功能较弱的小儿食用白萝卜汤时要控制摄入量，防止引发腹胀等不适；对于过敏体质小儿，要谨慎引入可能引发过敏的食物，像某些易致敏的蔬果需慎重考虑是否选用。
3.适度原则：食疗仅能作为辅助缓解小儿感冒综合症的手段，不能替代正规医疗诊治，若小儿感冒症状严重，比如高热不退、精神萎靡等，需马上就医，遵循医生的专业诊疗建议。
