作息规律重要，充足睡眠是皮肤自我修复重要时段且助维持屏障功能，不规律作息打乱内分泌致皮脂腺分泌过度可诱发或加重脂溢性皮炎，成年人应固定作息，儿童处生长发育阶段需充足规律作息，女性特殊时期要注重作息以维护皮肤健康。
一、作息规律的重要性
1.充足睡眠对皮肤修复的作用：充足的睡眠是皮肤自我修复的重要时段，一般成年人建议保证7~8小时的高质量睡眠。研究表明，睡眠时皮肤血管循环加快，有利于皮肤细胞的新陈代谢和废物排出，有助于维持皮肤屏障功能的稳定。脂溢性皮炎患者若睡眠不足，皮肤屏障功能会受损，使得皮肤对外界刺激的抵御能力下降，更容易受到病原体等因素影响，从而加重脂溢性皮炎的症状，如皮肤红斑、瘙痒等情况可能会加剧。
2.作息与内分泌的关系：人体的内分泌系统受作息规律影响显著。不规律的作息，例如长期熬夜、昼夜颠倒等，会打乱内分泌节律，进而影响雄激素水平等内分泌指标。有研究发现，雄激素水平异常可能会导致皮脂腺分泌过度，而脂溢性皮炎与皮脂腺过度分泌皮脂密切相关，所以不规律作息通过影响内分泌可能诱发或加重脂溢性皮炎。
3.不同人群的作息建议：
成年人：应保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。例如，晚上11点前尽量进入睡眠状态，保证夜间睡眠的连续性和深度，以利于皮肤的正常代谢和修复。
儿童：儿童处于生长发育阶段，睡眠对其皮肤健康和整体发育更为关键。学龄前儿童建议睡眠时间为11~13小时，学龄儿童为10~12小时，要为儿童营造安静、规律的睡眠环境，保证充足且规律的作息，这有助于儿童皮肤的正常生长发育，降低脂溢性皮炎等皮肤问题的发生风险。
女性特殊时期：女性在生理期、孕期等特殊时期，身体状态较为敏感。生理期时要保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能会加重生理期的不适，同时影响皮肤状态；孕期女性也需维持规律作息，睡眠不足可能会影响自身内分泌及胎儿的生长环境相关的皮肤代谢等情况，进而对脂溢性皮炎的发生发展产生影响，此时期更要注重作息规律以维护自身及胎儿相关的皮肤健康。
