符合激素补充治疗适应证且无禁忌证的绝经女性可在医生评估后合理应用规范激素补充治疗以缓解相关症状降疾病风险，生活中需均衡饮食保证蛋白钙维生素摄入、适量进行中等强度有氧运动及力量训练，要关注自身心理状态通过参与社交活动等调节，还需定期进行妇科、骨密度、乳腺等检查并充分考虑自身因素确定监测频率项目。
一、激素补充治疗
对于符合激素补充治疗适应证且无禁忌证的绝经女性，可在医生评估后合理应用。循证医学证实，规范的激素补充治疗能有效缓解潮热、阴道干燥等绝经相关症状，还可降低骨质疏松等疾病风险，但需严格遵循个体化评估与监测原则，由专业医生根据患者具体情况（如病史、健康状况等）决定是否适用及具体方案。
二、生活方式调整
1.均衡饮食：保证蛋白质、钙及维生素的充足摄入。每日应摄入适量牛奶或奶制品以补充钙，维持骨骼健康；选择瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。例如，建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时可结合力量训练。运动能增强骨密度、改善心血管功能及提升身体素质，绝经后女性每周可安排2-3次力量训练，每次20-30分钟，以维持肌肉量和骨密度。
三、心理调节
绝经可能引发情绪波动，如焦虑、抑郁等。女性需关注自身心理状态，可通过参与社交活动、培养兴趣爱好等方式调节情绪，如每周安排一定时间与亲友聚会或从事绘画、书法等爱好。家人应给予理解与支持，营造良好家庭氛围，因为积极的心理状态有利于应对绝经带来的身体变化，心理与身体健康相互关联。
四、定期健康监测
绝经后女性需定期进行妇科检查、骨密度检测、乳腺检查等。骨密度检测可及时发现骨质疏松风险，建议每年至少进行1次；乳腺检查有助于早期排查乳腺疾病，一般每1-2年进行1次乳腺超声或钼靶检查；妇科检查能监测生殖系统健康状况，每1-2年进行1次，以便及时发现问题并采取相应干预措施，充分考虑年龄、病史等因素对健康监测频率和项目的影响。
