预防阳痿需维持规律作息保证充足睡眠以维持内分泌平衡，坚持适度有氧运动促进阴茎血流、缓解压力，注重与伴侣沟通交流、培养兴趣爱好调节心理状态舒缓负面情绪，保持富含维生素、矿物质及优质蛋白的均衡饮食提供营养支持，定期进行健康检查尤其有基础疾病者及时干预。
一、维持规律生活作息
保证每日7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统正常功能，进而可能干扰性激素的分泌与调节，而性激素水平异常是导致阳痿的潜在风险因素之一，规律作息有助于维持内分泌平衡，为生殖系统正常功能提供保障。
二、坚持适度有氧运动
每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。运动可促进全身血液循环，包括阴茎部位的血流供应，良好的血流是维持正常勃起功能的基础；同时运动能释放内啡肽等神经递质，缓解压力，改善心理状态，避免因长期缺乏性生活产生的心理压力累积引发心理性阳痿。
三、注重心理状态调节
主动与伴侣沟通交流，保持良好的情感互动，通过培养兴趣爱好等方式舒缓因缺乏性生活可能产生的焦虑、抑郁等负面情绪。心理因素在阳痿发生中起重要作用，长期处于负面情绪中会影响神经递质传递及血管舒缩功能，进而干扰勃起过程，积极的心理调节可降低心理性阳痿发生风险。
四、保持均衡健康饮食
保证饮食中富含维生素（如维生素E、C等）、矿物质（如锌等）及优质蛋白。维生素E有助于改善血管弹性，维生素C可参与体内抗氧化等生理过程，锌是维持生殖系统正常功能的重要微量元素，优质蛋白是身体组织修复与激素合成的原料，均衡饮食能为生殖系统正常运作提供营养支持，维持激素水平稳定，降低阳痿发生几率。
五、定期进行健康检查
尤其对于有基础疾病（如糖尿病、高血压等）的男性，需定期监测相关指标。糖尿病可损伤血管和神经，高血压会影响血管压力与血流，这两类疾病均可能导致阴茎血管或神经功能受损，引发阳痿。定期检查能及时发现基础病的异常变化并采取干预措施，降低阳痿发生风险。对于特殊人群，如患有基础病史的男性，要严格遵循医嘱控制病情进展；年轻男性应避免过度压抑正常性需求，维持健康生活心态；中年男性需更关注自身健康状况，通过上述综合措施全方位预防因缺乏性生活导致的阳痿。
