保持皮肤清洁干爽需用温水轻柔清洗长痱子部位可适当增加清洗频次以去除汗液污垢减少细菌滋生，降低环境温度可通过开窗通风、使用风扇或空调等营造26-28℃凉爽环境促汗液蒸发，穿着宽松透气棉质衣物避免紧身化纤材质，婴幼儿要特保持皮肤褶皱处干燥勤换尿布衣物，老年人清洁水温37-40℃动作轻柔且环境温度适中稳定，基础疾病人群要严格遵循相关措施并密切关注皮肤有感染迹象及时就医。
一、保持皮肤清洁干爽
使用温水轻柔清洗长痱子的部位，清洗时避免用力搓揉，防止损伤皮肤。每天可适当增加清洗频次，尤其是运动出汗后或环境温度较高时，通过清洁能去除皮肤表面的汗液、污垢等，减少细菌在皮肤表面滋生的机会，从而缓解痱子带来的不适，保持皮肤处于相对清洁的状态，利于痱子恢复。
二、降低环境温度
通过开窗通风、使用风扇或空调等方式降低周围环境温度，将室内温度控制在26~28℃左右，营造凉爽的环境，使皮肤保持凉爽，促进汗液正常蒸发，减轻痱子症状。例如，在炎热天气里，可合理使用空调调节室内温度，让皮肤处于舒适的温度环境中，有助于痱子的改善。
三、穿着合适衣物
选择宽松、透气的棉质衣物，这类衣物利于汗液散发，能减少汗液在皮肤表面长时间停留。避免穿着紧身、化纤材质的衣物，因为紧身衣物会阻碍汗液排出，化纤材质不透气，会加重皮肤的闷热感，进而加重痱子情况。比如婴幼儿应穿着宽松的纯棉连体衣，老年人也宜选择棉质宽松的衣物。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿：婴幼儿皮肤娇嫩且汗腺发育不完善，更易长痱子。除遵循上述一般措施外，要特别注意保持皮肤褶皱处（如颈部、腋窝、腹股沟等）的干燥，可使用柔软的毛巾轻轻蘸干水分，勤换尿布和衣物，选择透气性好的尿布，尽量减少皮肤与潮湿物品的接触时间。
老年人：老年人皮肤代谢较慢，皮肤屏障功能相对较弱。清洁时水温不宜过高，控制在37~40℃为宜，动作要轻柔，避免过度刺激皮肤。同时，环境温度调节要适中且稳定，避免温度忽高忽低对皮肤产生不良影响。
基础疾病人群：如糖尿病患者，由于自身代谢等方面的特点，皮肤抵抗力相对较弱，更要严格遵循保持皮肤清洁干爽、控制环境温度、穿着合适衣物等措施，且需密切关注皮肤状况，若痱子出现红肿、渗液等感染迹象，应及时就医，因为这类人群感染后恢复相对较慢。
