子宫腺肌症患者可适当多吃富含维生素、高钙、富含膳食纤维、优质蛋白的食物，不同年龄性别人群可依自身情况合理摄入，如糖尿病患者选低糖水果并控量，更年期女性补钙防骨质疏松，青少年促骨骼发育，老年维持肠道健康，儿童保证摄入且注意烹饪清淡等
一、富含维生素的食物
维生素对于维持身体正常生理功能有重要作用，子宫腺肌症患者可适当多吃富含维生素的食物。例如新鲜的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜、西兰花等。橙子中富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强机体免疫力；菠菜每100克含维生素A约2920微克视黄醇当量、维生素C约32毫克等多种维生素，能为身体提供多种营养支持，维持身体正常代谢。不同年龄、性别人群均可适当增加此类食物摄入，对于有糖尿病的子宫腺肌症患者则需注意选择低糖的水果品种并控制摄入量。
二、高钙食物
钙是人体骨骼等组织的重要组成成分，子宫腺肌症患者可适当摄入高钙食物。常见的高钙食物有牛奶及奶制品，每100毫升牛奶约含104毫克钙，酸奶等奶制品钙含量也较为丰富。对于更年期的子宫腺肌症女性，由于雌激素水平变化等原因，更需注意钙的补充以预防骨质疏松等问题。青少年子宫腺肌症患者也可通过摄入高钙食物促进骨骼发育，但要注意避免过度摄入影响其他营养物质吸收。
三、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。子宫腺肌症患者可多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物（燕麦、糙米等）、豆类（黑豆、红豆等）。燕麦每100克含膳食纤维约10.6克，能增加饱腹感且促进肠道蠕动；黑豆每100克含膳食纤维约10.2克，对于不同年龄人群，如老年子宫腺肌症患者，适当摄入富含膳食纤维的食物可维持肠道健康，但要注意根据自身消化情况合理食用，避免一次性摄入过多导致消化不良。
四、优质蛋白食物
优质蛋白有助于维持身体组织的修复和正常功能，子宫腺肌症患者可摄入优质蛋白食物，如瘦肉（鸡肉、牛肉等）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼等）、蛋类、豆制品等。每100克鸡胸肉约含20.1克蛋白质，属于优质蛋白来源；鲫鱼每100克含蛋白质约17.1克，且容易消化吸收。不同年龄人群根据自身身体状况摄入，例如儿童子宫腺肌症患者要保证优质蛋白摄入促进生长发育，但要注意烹饪方式尽量清淡，避免过于油腻。
