流感预防可通过接种疫苗，不同年龄段人群均应接种，儿童、老人、孕妇等为优先人群；要勤洗手、避免接触感染源；保持室内通风、减少人员密集场所暴露；通过均衡饮食、充足睡眠、适度运动增强免疫力；儿童接种需专业医生指导，孕妇谨慎接种，老人接种后密切观察身体反应。
一、接种流感疫苗
流感疫苗接种是预防流感最有效的手段。大量科学研究证实，接种流感疫苗可显著降低接种者感染流感病毒的风险以及发生严重并发症（如肺炎等）的几率。不同年龄段人群均应接种流感疫苗，例如儿童免疫系统尚不完善，感染流感后易发展为重症，需及时接种；老年人机体免疫力较弱，感染流感后重症及死亡风险较高，更应优先接种；孕妇感染流感后对自身及胎儿健康影响较大，也属于流感疫苗接种的优先人群。
二、保持良好个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，洗手时间需至少20秒，通过清洁手部可有效去除沾染的流感病毒，降低感染风险。
2.避免接触感染源：尽量避免用手触摸眼、鼻、口，因为流感病毒可通过这些部位侵入人体引发感染。
三、环境防控措施
1.保持室内通风：每天应开窗通风数次，每次通风至少30分钟，以保持室内空气流通，减少室内空气中流感病毒的浓度。
2.减少人员密集场所暴露：在流感流行季节，应尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，如必须前往，建议佩戴符合标准的口罩，如医用外科口罩等，口罩可在一定程度上阻挡流感病毒的传播。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，例如新鲜的蔬菜水果（如橙子、西兰花等）、瘦肉、鱼类等，这些营养物质有助于维持机体正常的免疫功能。
2.充足睡眠：成年人每天建议保证7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年需相应增加睡眠时间，充足的睡眠有利于身体进行自我修复和免疫系统的正常运作。
3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，适度运动可增强体质，提高身体的免疫力，从而更好地抵御流感病毒的侵袭。
五、特殊人群注意事项
对于儿童，接种流感疫苗需在专业医生的指导下进行，确保接种安全；孕妇接种流感疫苗不仅可有效保护自身健康，还能通过胎盘为胎儿提供一定的保护作用，但需在医生评估后谨慎接种；老年人接种流感疫苗后，应密切观察自身身体反应，如出现严重不适需及时就医。
