心悸失眠可通过非药物和药物治疗改善。非药物治疗包括生活方式调整（作息规律、适度运动、心理调节）和环境调整（营造适宜睡眠环境）；药物治疗需在医生专业评估下进行，儿童一般优先非药物治疗。
一、非药物治疗方法
（一）生活方式调整
1.作息规律：保持固定的睡眠时间和起床时间，对于不同年龄人群，成年人一般建议每晚睡眠7~9小时，儿童和青少年睡眠时间会有所不同，如学龄前儿童需10~13小时，学龄儿童9~11小时等。规律作息有助于调整生物钟，改善心悸失眠状况。例如，长期熬夜会打乱生物钟，影响睡眠质量并可能引发心悸等不适，而固定作息能让身体的生理功能有序进行。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放压力激素，缓解焦虑情绪，从而对心悸失眠有改善作用。但要注意运动时间和强度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，以免兴奋神经，加重失眠。一般建议每周进行3~5次运动，每次30分钟左右。不同年龄人群运动方式和强度需适度调整，如老年人运动应更轻柔，避免过度劳累。
3.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑情绪。心理因素是导致心悸失眠的常见原因之一，长期的精神紧张、焦虑等会影响自主神经功能，引发心悸和睡眠障碍。冥想和深呼吸可以帮助放松身心，例如深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部隆起，然后慢慢地呼气，重复几次，能让身体和大脑进入放松状态，减轻焦虑对心悸失眠的影响。不同性别在心理调节上可能存在差异，女性相对更易受情绪影响，可通过更积极的心理调节方式来改善状况。
（二）环境调整
1.睡眠环境营造：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。适宜的睡眠环境能让人更容易进入睡眠状态。例如，选择合适的床垫和枕头，营造舒适的卧姿条件；使用窗帘、眼罩等阻挡光线，保持室内安静，温度保持在18~25℃左右等。对于有基础疾病的人群，如患有心血管疾病的患者，舒适的睡眠环境有助于稳定病情，改善心悸失眠情况。
二、药物治疗相关（仅提及药物名称）
目前用于治疗心悸失眠的药物有一些，如[具体治疗心悸药物1]、[具体治疗失眠药物1]等，但药物的使用需在医生的专业评估下进行，因为不同患者的病情、年龄、病史等情况不同，药物的选择和应用需要综合考虑。例如，对于有基础心脏病且伴有心悸失眠的患者，选择药物时要充分考虑药物对心脏功能的影响等因素；儿童患者由于其生理特殊性，一般不优先使用药物治疗，而是以非药物治疗为主。
