每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段重点人群应优先接种，要注意咳嗽或打喷嚏时用纸巾等遮住口鼻、勤洗手避免病毒通过黏膜侵入，居住场所需定期开窗通风并清洁高频接触物体表面、流感流行季尽量少去人群密集场所或佩戴合适口罩，要均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠来增强免疫力，儿童需家长协助养成良好卫生习惯且接种要专业评估，老年人要强调居住环境通风消毒并适度轻量运动，慢性病患者需严控基础疾病遵循预防措施，孕妇要注重预防包括医生评估后接种等。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。重点人群如6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、孕妇等应优先接种。疫苗可刺激机体产生特异性抗体，降低感染流感病毒的风险并减轻发病后症状的严重程度。
二、个人卫生习惯
1.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，防止病毒传播。
2.勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）需立即洗手，避免触摸眼睛、鼻或口，减少病毒通过黏膜侵入机体。
三、环境防控
1.保持通风清洁：居住场所应定期开窗通风，保持空气流通；定期清洁高频接触物体表面，如门把手、电话、遥控器等，可使用含氯消毒剂等进行消毒。
2.减少聚集场所暴露：流感流行季节尽量避免前往人群密集场所，如必须前往需佩戴医用外科口罩或N95及以上防护口罩，降低感染风险。
四、增强免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）等营养物质的食物，维持机体正常生理功能，为免疫系统提供物质基础。
2.适度运动：根据自身情况选择合适运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动有助于增强体质，提升机体免疫力。
3.充足睡眠：成年人每日应保证7~8小时睡眠时间，儿童及青少年需更多睡眠时间，良好睡眠利于机体免疫系统正常发挥功能。
特殊人群注意事项
儿童群体：需注重手部清洁，家长协助其养成良好卫生习惯，且儿童接种流感疫苗需在专业医生评估指导下进行，以确保安全有效。
老年人：行动相对不便，居住环境更要强调通风消毒，同时根据自身健康状况适度开展轻量运动，如慢走等，避免过度劳累。
慢性病患者：需在严格控制基础疾病的前提下，严格遵循上述预防措施，因流感可能加重慢性病病情，故预防尤为关键。
孕妇：流感可能对自身及胎儿健康产生不良影响，应注重预防，如在医生评估后接种流感疫苗、保持良好个人卫生及居住环境清洁等。
