改善阳痿需从多方面着手，包括保持均衡饮食增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白摄入并减少高脂高糖及反式脂肪酸摄取，每周进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动促进血液循环，积极控制糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病，通过心理咨询、与伴侣沟通缓解焦虑抑郁等心理因素，严格戒烟限酒减少对血管和内分泌的不良影响，老年人群综合评估用药等，年轻人群重点排查心理因素及生活方式影响并调整作息、减轻心理负担。
一、生活方式调整
1.合理饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（如鱼类、禽类、豆类）摄入，减少高脂、高糖食物及反式脂肪酸摄取，有助于维持血管健康和代谢功能稳定，对改善阳痿有积极作用。例如，富含抗氧化剂的食物可保护血管内皮细胞。
2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），或75分钟高强度有氧运动，运动可促进血液循环，改善心血管功能，对阳痿的改善有帮助。运动还能帮助维持健康体重，降低肥胖相关阳痿风险。
二、基础疾病管理
1.控制慢性疾病：若患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病，需积极控制病情。例如，糖尿病患者应通过饮食、运动及必要的药物治疗将血糖控制在目标范围内，因为高血糖会损伤血管和神经，增加阳痿发生风险；高血压患者需遵医嘱规范降压，维持血压稳定，过高或过低的血压均可能影响阴茎血流；高脂血症患者需通过饮食和必要的降脂治疗控制血脂水平，血脂异常会干扰血管正常功能。
三、心理干预
1.应对心理因素：阳痿常与心理因素相关，如焦虑、抑郁、紧张等。可通过心理咨询、与伴侣沟通等方式缓解心理压力。夫妻间应保持良好沟通，共同面对问题，营造支持性的家庭氛围。对于因心理因素为主导的阳痿，心理调节有时可显著改善症状。
四、戒烟限酒
1.戒除不良习惯：吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流；过量饮酒会干扰性激素代谢和神经功能。因此，应严格戒烟，限制酒精摄入，减少对血管和内分泌系统的不良影响，利于改善阳痿状况。
五、特殊人群注意事项
1.老年人群：老年阳痿患者常合并多种基础疾病，需综合评估用药情况，避免使用可能影响性功能的药物，同时关注基础疾病对勃起功能的叠加影响，在医生指导下谨慎选择治疗方式，注重整体健康状况的管理。
2.年轻人群：年轻阳痿患者需重点排查心理因素及生活方式影响，如长期熬夜、精神压力大等，应及时调整作息，减轻心理负担，必要时寻求专业心理帮助，同时保持健康生活方式，促进勃起功能恢复。
