流感防护需做到个人卫生防护即勤洗手及咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮掩，减少接触传染源为避免去人群密集场所及戴符合标准医用口罩，增强自身免疫力要均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠，特殊人群中儿童需家长加强卫生监督等、老年人尽量少外出等、有基础疾病人群密切关注自身基础疾病并尽早就诊。
一、个人卫生防护
1.勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间应不少于20秒，通过机械清洗可有效清除手部沾染的流感病毒，降低经手接触传播的风险，研究显示规范洗手能显著减少流感病毒的传播几率。
2.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，若无纸巾可用肘部内侧遮掩，避免飞沫直接传播给他人，因为流感病毒可通过飞沫在空气中传播较长距离并感染他人。
二、减少接触传染源
1.避免前往人群密集场所：h1n1流感在人群密集环境中传播风险较高，如必须前往应选择通风良好的场所，且在场所内尽量与他人保持1米以上距离，降低接触感染源的可能性。
2.佩戴口罩：佩戴符合标准的医用口罩，能有效阻挡含有流感病毒的飞沫吸入，在流感流行季节或接触疑似患者时应正确佩戴口罩。
三、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，充足的营养是维持机体免疫功能的基础，研究表明维生素C等营养素对增强免疫力有积极作用。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，每周坚持一定时间的运动可促进身体新陈代谢，提升机体免疫力，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.充足休息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫调节，睡眠不足会导致免疫力下降，增加感染流感等疾病的风险。
四、特殊人群防护要点
1.儿童：由于儿童自我防护意识和能力较弱，家长需加强对儿童的卫生监督，督促儿童勤洗手，在流感流行期避免带儿童前往人群密集处，且要确保儿童佩戴适合其年龄的合格口罩，同时保证儿童有充足睡眠和合理饮食以维持良好免疫力。
2.老年人：老年人免疫力相对低下，应尽量减少外出，如需外出务必佩戴口罩，保持居住环境通风良好，日常注重营养补充，可适当增加蛋白质等营养摄入，定期关注自身健康状况，若出现发热、咳嗽等流感样症状应及时就医。
3.有基础疾病人群：此类人群感染h1n1流感后发生重症的风险较高，除严格遵循上述一般防护措施外，需密切关注自身基础疾病控制情况，保持与医生的沟通，若出现流感相关症状应尽早就诊，以便及时评估病情并采取相应措施。
