成人上呼吸道感染怎么办

成人上呼吸道感染后需从多方面进行应对，要保证充足休息，每天保证7-8小时以上高质量睡眠；饮食上要补充水分，每天饮水1500-2000毫升左右，摄入富含维生素、蛋白质的食物且注意特殊人群饮食；发热时低于38.5℃物理降温，高于38.5℃恰当处理，鼻塞流涕用生理盐水冲洗鼻腔；出现高热持续3天以上不退、呼吸困难等情况要及时就医，不同人群出现相关情况都应重视。

一、一般观察与休息

成人上呼吸道感染后首先要保证充足休息，让身体有能量对抗感染。一般建议每天保证7-8小时以上的高质量睡眠，避免过度劳累，因为劳累可能会使机体免疫力进一步下降，不利于病情恢复。对于年龄较大的成人，更要注意休息，因为随着年龄增长，身体恢复能力相对减弱；而年轻成人若生活方式较熬夜、作息不规律，在感染时更需严格休息来促进康复。

二、饮食调整

补充水分：要多喝水，每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，充足的水分有助于维持身体正常代谢，还能使痰液稀释，利于痰液排出。比如可以选择饮用温开水、淡盐水等，避免饮用含糖饮料或酒精类饮品，含糖饮料可能会导致痰液黏稠度增加，酒精会加重身体负担。

营养均衡：摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、鸡蛋、牛奶等。维生素C有助于增强机体抵抗力，蛋白质是身体修复的重要物质基础。对于有基础疾病如糖尿病的成人，在选择水果时要注意选择血糖生成指数低的水果，并控制摄入量；对于素食者，要注意蛋白质的多样化摄入，确保营养均衡。

三、症状缓解措施

发热处理：如果出现发热，体温低于38.5℃时，可通过物理降温，如用温毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热。若体温高于38.5℃，可根据自身情况选择合适的方式，但需避免不恰当用药。对于儿童有特殊的护理原则，而成人要关注自身发热带来的不适影响，持续发热不退或体温过高时应及时就医。

鼻塞、流涕处理：可以使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1-2次，能减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞、流涕症状。对于有过敏性鼻炎病史的成人，上呼吸道感染时要特别注意避免接触过敏原，防止症状加重。

四、就医指征

当出现以下情况时应及时就医：高热持续3天以上不退；呼吸困难、气促；剧烈咳嗽且伴有咯血；胸痛、心慌等症状；原有基础疾病加重，如慢性阻塞性肺疾病患者出现喘息加重、冠心病患者出现心前区不适加重等情况。不同年龄、性别、生活方式的成人在出现这些情况时都应引起重视，因为例如老年成人身体机能下降，病情变化可能更迅速，需要更及时的医疗干预。