每年接种流感疫苗是预防流感最有效措施，重点人群应定期于流感流行季节前接种；个人需勤用肥皂或洗手液在流动水下洗手超20秒、避免用手触摸眼鼻口、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮掩；环境要保持室内通风定时开窗、定期清洁消毒常接触物品表面、流感季少去人群密集处；要均衡饮食摄入含维C和蛋白质食物、每周做至少150分钟中等强度有氧运动、成年人保证7-8小时睡眠儿童青少年相应增加；儿童需家长陪同遵循卫生习惯并监督接种，孕妇应经医生评估后接种流感疫苗，慢性病患者需遵医嘱接种并加强防护密切关注健康。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。重点人群如6月龄～5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、孕妇等应定期接种流感疫苗，一般建议在流感流行季节前完成接种，疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染流感病毒的风险。
二、个人卫生习惯
1.手部清洁：勤用肥皂或洗手液在流动水下洗手，洗手时间不少于20秒，可有效减少手部沾染的流感病毒。
2.避免接触传播：避免用手触摸眼睛、鼻或口，因为病毒可通过这些部位侵入人体；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，若无纸巾可用肘部遮掩，防止飞沫传播病毒。
三、环境防控
1.通风与清洁：保持室内空气流通，每日定时开窗通风；定期清洁和消毒常接触的物品表面，如门把手、桌面、电话机等，可使用含氯消毒剂或其他有效消毒剂进行擦拭消毒。
2.减少聚集：流感流行季节尽量避免前往人群密集场所，如必须前往可佩戴符合防护要求的口罩，降低感染流感病毒的几率。
四、增强免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素C（如柑橘类水果、猕猴桃等）、蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）等营养物质的食物，维持机体正常免疫功能。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于增强体质，提高机体免疫力。
3.充足睡眠：成年人每天应保证7～8小时的充足睡眠，儿童和青少年需相应增加睡眠时间，良好的睡眠有利于身体恢复和免疫系统的正常运转。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：在家长陪同下严格遵循个人卫生习惯，如正确洗手、佩戴合适口罩等，家长应监督并指导儿童做好防护，同时确保儿童按时接种流感疫苗。
2.孕妇：接种流感疫苗不仅可保护自身免受流感病毒侵害，还可通过胎盘为胎儿提供部分抗体，降低胎儿感染风险，应在医生评估后及时接种。
3.慢性病患者：需在医生指导下接种流感疫苗，并在日常生活中加强防护，如保持良好卫生习惯、避免前往人群密集场所等，同时密切关注自身健康状况，如有不适及时就医。
