预防压力性紫癜需避免外力因素诱发如减少腹压或胸腔内压骤升（避免剧烈咳嗽、频繁呕吐、用力排便等，有相关问题者积极处理）及身体局部受外力撞击，维持健康生活方式要均衡饮食强化血管韧性（摄入富含维C和蛋白质食物）、适度运动增强体质，特殊人群中儿童防长时间剧烈哭闹和过度剧烈活动及看护，老年人控血压、避免突然用力动作和防治慢性疾病，基础疾病人群积极治疗基础病以减少发生风险。
一、避免外力因素诱发
1.减少腹压或胸腔内压骤升情况：避免剧烈咳嗽、频繁呕吐、用力排便等行为，此类情况易导致血管内压力瞬间升高，引发毛细血管破裂出血形成压力性紫癜。例如，存在慢性咳嗽的人群应积极就医治疗，控制咳嗽频率；有便秘问题者可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果）、适度运动等方式改善排便情况，避免过度用力排便。
2.避免身体局部受外力撞击：日常生活中注意保护身体，避免磕碰、挤压等情况，尤其是儿童在玩耍时需有成人看护，防止因意外碰撞导致局部血管压力异常而引发紫癜。
二、维持健康生活方式
1.均衡饮食强化血管韧性：保证摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持血管壁的完整性和弹性；同时摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供修复和维持正常生理功能的物质基础，从而间接降低压力性紫癜发生几率。
2.适度运动增强体质：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强身体抵抗力和血管的适应能力，但要避免参与剧烈的碰撞性运动，以防意外导致血管损伤。
三、特殊人群预防要点
1.儿童群体：家长需密切关注儿童行为，避免其长时间剧烈哭闹，因为哭闹时胸腔及腹压变化较大；同时限制儿童过度剧烈的活动，如避免进行过于激烈的奔跑、打闹等，防止因身体活动引发血管压力异常。另外，儿童皮肤相对娇嫩，家长要注意看护，避免其接触尖锐物品或发生磕碰。
2.老年人群体：老年人血管弹性下降，更易出现压力性紫癜。应注意控制血压，遵循医嘱规范服用降压药物，将血压维持在合理范围；日常生活中避免突然用力动作，如快速起身、用力提重物等，防止因血压波动或身体压力变化导致血管破裂出血。同时，老年人要积极防治慢性疾病，如慢性支气管炎等，减少咳嗽等增加胸腔内压的情况发生。
3.基础疾病人群：对于本身患有慢性咳嗽、便秘等基础疾病的人群，需积极治疗基础病。例如，慢性咳嗽患者应在医生指导下进行规范治疗，控制咳嗽症状；便秘患者除调整饮食外，可在医生建议下适当使用缓泻剂等改善排便情况，从根源上减少因基础疾病相关症状导致的压力性紫癜发生风险。
