流感预防可通过重点人群接种疫苗、个人卫生勤洗手且不摸眼鼻口、保持室内空气流通通风、均衡饮食适度运动保证充足睡眠来增强机体免疫力，同时需避免滥用抗生素预防流感、接触流感患者不采取防护、忽视高危人群防护特殊性及不健康生活方式加重感染风险。
一、可行方法
1.疫苗接种：每年流感季节前接种流感疫苗是预防流感及其严重并发症的关键措施，6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病患者等）、医务人员、孕妇等重点人群应优先接种，一般建议在流感流行季前完成接种，疫苗可刺激机体产生抗体，有效降低感染流感病毒的风险。
2.个人卫生防护：
勤洗手，使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，至少揉搓20秒，可有效清除手部沾染的流感病毒；
避免用手触摸眼、鼻、口，因为病毒可通过这些黏膜部位侵入人体，减少病毒接触感染机会。
3.环境管理：保持室内空气流通，每天开窗通风数次，每次至少30分钟，降低室内空气中病毒的浓度。
4.增强机体免疫力：
均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质（如瘦肉、鱼类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）等营养物质，维持机体正常生理功能，为免疫系统提供物质基础；
适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可促进血液循环，增强体质，提升免疫力；
充足睡眠，成年人每天保证7~8小时高质量睡眠，儿童和青少年相应增加睡眠时间，良好睡眠有助于免疫系统的修复与功能维持，增强机体对流感病毒的抵御能力。
二、禁忌
1.避免滥用抗生素预防流感：抗生素仅对细菌感染有效，对病毒引起的流感无预防作用，滥用抗生素不仅无法预防流感，还可能导致细菌耐药性产生，增加后续细菌感染治疗的难度。
2.避免接触流感患者时不采取防护：在流感流行季节，应尽量避免前往人员密集、通风不良的场所，如必须前往应佩戴合格的医用口罩，若已接触流感患者，应及时进行手卫生（如用肥皂和流动水洗手）等防护措施，不能放任不管，以防自身感染流感病毒。
3.忽视高危人群防护特殊性：对于孕妇、婴幼儿、老年人等高危人群，不能因其特殊体质而忽视必要的预防措施，例如孕妇应按时接种流感疫苗以降低自身及胎儿感染流感的风险，婴幼儿应尽量减少前往人群密集场所，老年人应根据自身健康状况加强防护（如保持室内适宜温度湿度、定期清洁居住环境等），需针对性加强防护以保障其健康。
4.避免不健康生活方式加重感染风险：不能长期熬夜、过度劳累、暴饮暴食等，这些不健康生活方式会削弱机体免疫力，使身体更容易受到流感病毒侵袭，应保持规律作息、合理饮食等健康生活方式，降低流感感染几率。
