预防流感可通过每年为重点人群接种疫苗、保持良好手卫生（接触公共物品后、饭前便后等及时洗手，避免用手触摸易感染部位）、保持居住和工作场所通风换气并定期清洁消毒高频接触物体表面、通过均衡饮食保证营养摄入、适度运动及充足睡眠增强免疫力，应避免接触流感患者、前往人群密集场所、不卫生行为及忽视健康管理，儿童需监督正确洗手并按规范接种疫苗，老年人接种前评估身体选合适时间且注意冬季保暖、加强环境清洁，慢性病患者除落实预防措施外需密切监测基础疾病并流感季前积极接种、出现症状及时就医，孕妇避免接触患者、接种需遵医嘱并保持良好生活习惯增强抵抗力。
一、预防流感的有效措施
1.疫苗接种：每年接种流感疫苗是预防流感最经济有效的方法，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、孕妇等重点人群应优先接种，建议于流感流行季前完成接种。
2.个人卫生习惯：保持良好手卫生，用肥皂或含酒精洗手液在流动水下彻底洗手，接触公共物品后、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后等需及时洗手；避免用手直接触摸眼睛、口鼻等易感染部位。
3.环境管理：保持居住和工作场所通风换气，每日开窗通风数次，每次至少30分钟；定期对门把手、桌面、电话等高频接触物体表面进行清洁消毒。
4.增强免疫力：均衡饮食，保证摄入充足蛋白质、维生素（如维生素C、D等）及矿物质，多吃新鲜蔬果、奶类、豆类、瘦肉等；适度运动，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑）；保证充足睡眠，成年人每日睡眠7~8小时，儿童及青少年需更多睡眠时间以维持机体免疫力。
二.应避免的行为
1.避免接触流感患者：流感患者是主要传染源，出现流感样症状时应居家隔离，避免与他人密切接触，防止病毒传播。
2.避免前往人群密集场所：流感流行季节应尽量避免前往商场、超市、电影院等人群密集且通风不良场所，如需前往可佩戴合格口罩。
3.避免不卫生行为：杜绝随地吐痰、咳嗽或打喷嚏时不遮挡等行为，防止病毒扩散。
4.避免忽视健康管理：不规律作息、过度劳累等可致免疫力下降，应避免此类情况，维持良好身体状态。
三.特殊人群注意事项
儿童：需监督其正确洗手，确保手部卫生，因儿童免疫力相对较弱且易接触公共物品，良好手卫生可有效降低感染风险；接种疫苗时按儿童疫苗接种规范进行。
老年人：接种疫苗前需评估身体状况，选择合适接种时间，同时注意冬季保暖，避免因寒冷诱发呼吸道疾病；日常生活中加强环境清洁，减少感染风险。
慢性病患者：此类人群感染流感后并发症风险较高，除严格落实上述预防措施外，需密切监测基础疾病控制情况，流感流行季前积极接种疫苗，出现流感症状及时就医。
孕妇：避免接触流感患者，接种疫苗需在医生指导下进行，以降低孕期感染流感及相关并发症风险；保持良好生活习惯，增强自身抵抗力。
