保持健康生活方式需保证充足规律睡眠及合理饮食均衡摄入各类营养尤其维生素B族，注重面部防护要避免面部受寒及防止头部外伤，加强健康管理要控制基础疾病并适度运动，老年人需密切关注自身状况定期体检，孕妇要预防感染避免自行用药，儿童需加强看护保证饮食营养均衡。
一、保持健康生活方式
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，成年人每日建议睡眠时长为7~9小时，充足睡眠有助于维持机体正常的免疫功能与神经调节，睡眠不足会使身体免疫力下降，增加面神经受病毒等侵袭的风险，从而提高面瘫发生概率。
2.合理饮食：均衡摄入各类营养物质，尤其要保证维生素B族的充足供给。维生素B族中的B1、B6、B12等对神经的正常功能维护至关重要，可通过食用谷类（如糙米、全麦面包）、肉类（如瘦肉）、蛋类、奶类以及新鲜蔬菜水果（如香蕉、菠菜等）来获取足够的B族维生素。
二、注重面部防护
1.避免面部受寒：在寒冷季节外出时应佩戴口罩、围巾等做好面部保暖措施，避免面部直接暴露在冷空气中；使用空调、风扇时避免让冷风直接吹向面部，因为寒冷刺激易导致面神经血管痉挛，引起面神经缺血、水肿，进而增加面瘫发生风险。
2.防止头部外伤：无论是儿童玩耍还是成年人进行户外活动等，都要注意保护头部，避免头部受到撞击等外伤，因为头部外伤可能直接损伤面神经相关结构，引发面瘫。
三、加强健康管理
1.控制基础疾病：对于患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，需积极控制病情。高血压患者要将血压稳定控制在正常范围（收缩压130~139mmHg，舒张压85~89mmHg以下，理想值为收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg），高血糖患者要通过饮食、运动或药物等使血糖控制在合理水平（空腹血糖4.4~7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L），因为高血压、高血糖可导致血管病变，影响面神经的血液供应，增加面瘫发生几率。
2.适度运动增强体质：定期进行适度运动，如每周进行3~5次、每次30分钟以上的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），运动能促进全身血液循环，提高机体免疫力，但运动后要避免立即对着冷风直吹面部，防止因温度骤变引发面部不适。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：需密切关注自身身体状况，除积极控制基础疾病外，还应定期进行体检，重点关注神经系统相关检查，因为随着年龄增长，机体各项功能衰退，面神经发生病变的风险增加，早期发现潜在问题可及时采取干预措施。
2.孕妇：要特别注意预防感染，孕期免疫力相对较低，某些病毒感染（如疱疹病毒等）可能引发面瘫，所以孕妇应注意个人卫生，尽量避免前往人员密集、易感染病毒的场所，如有不适需及时就医，避免自行盲目用药。
3.儿童：家长要加强对儿童的看护，教育儿童避免危险行为，防止头部受伤，同时要保证儿童饮食营养均衡，促进其神经等系统正常发育，降低因发育不完善或外伤等导致面瘫的风险。
