保持规律生活作息保证充足睡眠避免过度疲劳，注重面部保暖防护在寒冷环境及使用空调风扇时阻挡冷风直吹，积极预防感染性疾病注重个人卫生并及时诊治相关感染病，维持健康生活方式均衡饮食摄入富含维生素B族食物且适度体育锻炼，特殊人群中老年人监测控制基础疾病儿童注意头部保暖和参加户外活动预防面瘫相关风险。
一、保持规律生活作息
1.保证充足睡眠：每日应维持7~9小时的充足睡眠，让身体各系统得以充分修复，维持正常神经功能的调节。长期睡眠不足会使机体免疫力降低，增加面神经受病毒等侵袭的风险，例如长期熬夜可能导致生物钟紊乱，进而影响面部神经的正常生理功能。
2.避免过度疲劳：避免连续长时间工作、学习或进行高强度体力活动，过度疲劳会干扰神经递质平衡及面部血液循环，不利于面部神经的健康维护，如长时间加班后可能出现面部神经痉挛等潜在风险。
二、注重面部保暖防护
1.寒冷环境防护：寒冷季节外出时，需佩戴围巾、口罩等，阻挡冷风直接吹拂面部，尤其要避免面部在低温环境中长时间暴露，防止面部神经因寒冷刺激出现痉挛或血液循环障碍，比如冬季骑行时若不做好面部保暖，易引发面神经受冷导致的问题。
2.空调风扇使用：使用空调、风扇时，应避免将风口直接对着面部吹，可通过调整风向或距离，保持面部温度适宜，维持神经正常生理功能，如夏季在空调房内若面部直吹风扇风，可能影响神经的正常状态。
三、积极预防感染性疾病
1.个人卫生与环境防护：注重个人卫生，勤洗手以减少病毒、细菌接触机会，在流感等呼吸道传染病流行季节，尽量避开人员密集且通风差的场所，降低感染风险，如流感病毒可通过飞沫传播累及面部神经引发面瘫。
2.疾病及时诊治：若发生上呼吸道感染、中耳炎等可能累及面部神经的感染性疾病，需及时就医规范治疗，防止病情迁延引发面瘫，因为病毒或细菌感染若未得到有效控制，可能侵犯面神经导致炎症水肿从而引发面瘫。
四、维持健康生活方式
1.均衡饮食摄入：保证饮食均衡，摄入富含维生素B族的食物，如全麦制品、瘦肉、坚果、新鲜蔬果（香蕉等），维生素B族参与神经细胞的代谢与修复，对维持面神经的正常结构和功能至关重要，可降低因营养缺乏导致面神经病变的风险。
2.适度体育锻炼：每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，增强体质，提高身体抵抗力，有助于预防因身体虚弱引发的面瘫相关风险，运动可促进血液循环，为面部神经提供良好的营养供应环境。
五、特殊人群重点关注
1.老年人：需密切监测血压、血糖等指标，遵医嘱控制好高血压、糖尿病等基础疾病，因为长期高血压、高血糖可引发血管病变，影响面部神经的血液供应，增加面瘫发生几率，日常应保持低盐、低糖、低脂饮食，适度进行舒缓的运动，如慢走等。
2.儿童：家长要注意冬季为儿童佩戴合适帽子保暖头部，避免头部受凉；鼓励儿童多参加户外活动，增强体质，预防呼吸道感染，由于儿童免疫系统发育不完善，呼吸道感染等疾病易诱发面瘫相关神经炎症，例如感冒后若未及时处理可能累及面部神经。
