月子病头痛可能由产后气血不足、保暖不当、休息不佳等因素引起，可通过保证充足睡眠等休息与环境调节、轻柔按摩头部、食用补气血食物等非药物方法缓解，产妇自身要注意保暖、保持心情舒畅等，哺乳期产妇需考虑对乳汁影响，若头痛严重无改善或伴其他异常症状应及时就医。
一、明确月子病头痛的可能原因
月子病头痛可能与多种因素相关，比如产后身体较为虚弱，气血不足，中医认为“女子以血为本”，产后失血过多易导致气血亏虚，不能上荣头目而引发头痛；也可能是产后保暖不当，头部受风寒侵袭，寒邪凝滞经络，影响气血运行从而出现头痛；另外，产后休息不佳、精神紧张焦虑等也可能诱发头痛。
二、非药物缓解方法
（一）休息与环境调节
1.保证充足睡眠：产后身体需要恢复，充足的睡眠至关重要。产妇应尽量保证每天有足够的睡眠时间，营造安静、舒适、温度适宜（一般建议22℃-24℃）、光线柔和的睡眠环境，有助于缓解头痛。例如每天保证8-10小时的睡眠时间，有利于身体各机能恢复，减轻头痛症状。
2.适当休息放松：避免过度劳累，除了睡眠外，白天也可适当卧床休息，放松身心。可以选择半卧位或舒适的姿势靠卧，减少头部肌肉紧张，从而缓解头痛。
（二）头部按摩
1.轻柔按摩头部：产妇可以自己进行简单的头部按摩，用手指轻轻按摩太阳穴、百会穴等部位。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次。通过按摩头部穴位，促进头部血液循环，缓解头痛。例如按摩太阳穴时，用双手中指轻轻按揉，顺时针和逆时针方向各按摩10圈左右，能有效缓解头部不适。
（三）饮食调节
1.补充气血的食物：对于气血不足导致的头痛，可适当食用一些具有补气血作用的食物。比如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；猪肝富含铁等营养物质，有助于补充气血。可以将红枣、桂圆煮粥食用，或用黑芝麻制作糕点等，长期食用有助于改善气血不足引起的头痛状况。
三、特殊人群注意事项
（一）产妇自身
1.产妇在月子期间身体较为特殊，要特别注意保暖，尤其是头部，避免再次受风寒侵袭。同时要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为情绪波动也可能加重头痛症状。另外，要注意合理安排日常生活，避免过度用眼、用脑等，防止疲劳加重头痛。
（二）哺乳期产妇
如果产妇处于哺乳期，在采取任何缓解头痛措施时都要考虑到对乳汁的影响，尽量选择对婴儿无不良影响的方法。例如饮食调节方面，选择的补气血食物要确保不会通过乳汁对婴儿产生不利影响；按摩头部时要注意手法和力度，避免因不当操作影响自身身体恢复进而间接影响乳汁质量等。
四、及时就医的情况
如果月子病头痛症状较为严重，经过上述非药物缓解方法后无明显改善，或者伴有其他异常症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。医生会进行详细的检查，明确头痛的具体原因，然后根据具体情况进行相应的处理，比如排除其他器质性病变等情况，再给予合适的进一步干预措施。
