改善脑供血不足可通过生活方式调整、治疗基础疾病及定期体检监测来实现。生活方式上要适度运动、合理饮食，运动需依年龄等调整强度，饮食要控脂肪、增蔬果、减盐分；基础疾病方面，高血压患者要将血压控制在合理范围，高血脂患者要使血脂达标；还需定期进行包括血压、血糖等项目的体检，特殊人群要加强监测。
一、生活方式调整
1.适度运动：规律进行有氧运动有助于改善脑供血不足，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走（速度一般为每分钟100-120步）、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，从而改善脑部的血液供应。对于不同年龄的人群，运动强度需适度调整，年轻人可适当提高运动强度和时间，老年人则应选择较为温和的运动方式，避免剧烈运动导致血压波动过大等问题。女性在生理期等特殊时期运动需注意强度和时间，有病史的人群如患有心血管疾病等，运动前需咨询医生。
2.合理饮食：
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中饱和脂肪酸供能应低于总能量的10%，胆固醇摄入量少于300mg/d。可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类（每周至少食用2次），其富含的Omega-3脂肪酸有助于降低血液黏稠度，改善血管弹性。
增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每日摄入量300-500g，水果200-350g。蔬果中富含维生素C、钾、镁等营养素，维生素C具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞；钾、镁等元素有助于维持正常的血压和心脏功能，进而有利于脑部血液供应。
控制盐分摄入：每日盐摄入量应少于5g，过高的盐分摄入会导致血压升高，加重脑供血不足的风险。不同年龄、性别和病史的人群对盐分的耐受程度不同，例如老年人肾功能相对较弱，更需严格控制盐分摄入。
二、治疗基础疾病
1.高血压：如果存在高血压，需将血压控制在合理范围，一般主张血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或肾病的患者，血压应控制在130/80mmHg以下。高血压会增加血管外周阻力，影响脑部血液灌注，积极控制血压是缓解脑供血不足的重要措施。不同年龄的高血压患者，降压目标可能有一定差异，年轻人血压控制可更严格些，老年人需注意避免血压下降过快过低导致脑灌注不足。女性高血压患者在妊娠期等特殊时期需特别关注血压变化及脑供血情况。
2.高血脂：对于高血脂患者，需使血脂水平达标，如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标值一般为低于2.6mmol/L，对于高危患者需低于1.8mmol/L。高血脂会使血液黏稠度增加，导致血管粥样硬化，影响脑部血液供应。有家族性高血脂病史的人群更需密切监测血脂并积极干预。
三、定期体检与监测
定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂、颈部血管超声等检查项目。颈部血管超声可了解颈部血管的狭窄程度等情况，以便及时发现问题并采取相应措施。不同年龄段的人群体检频率有所不同，一般40岁以上人群建议每年至少进行一次全面体检，有基础疾病的人群需根据病情增加体检频率。女性在孕前、孕期及更年期等特殊阶段需加强相关指标的监测，有病史的人群如脑血管疾病病史者需更频繁监测颈部血管等情况。
