预防流感可每年接种疫苗重点人群优先，要勤用肥皂或洗手液在流动水下洗手至少20秒，不触摸眼口鼻，咳嗽或打喷嚏用纸巾或手肘遮挡且及时丢弃并洗手，保持室内通风良好定期对高频接触物体表面消毒，减少人员密集场所暴露，需保证均衡饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒，儿童家长帮养成习惯出现流感样症状及时就医居家隔离，老人慢病者关注健康增减衣物规律作息，孕妇高危积极接种注重个人和环境卫生出现症状及时就医。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，建议在流感季节前接种。6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员等重点人群需优先接种，疫苗可有效降低感染流感及发生严重并发症的风险。
二、个人卫生防护
1.洗手：勤用肥皂或洗手液在流动水下洗手，洗手时间至少20秒，通过规范洗手清除手部可能沾染的流感病毒等病原体。
2.避免接触感染部位：不要用手触摸眼睛、口鼻等易受流感病毒侵袭的部位，防止病毒从这些部位侵入人体。
3.咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，用过的纸巾应及时丢弃并立即洗手，避免病毒通过飞沫传播给他人或自身再次接触感染。
三、环境防控
1.通风换气：保持室内通风良好，每天开窗通风数次，每次通风时间建议不少于30分钟，以降低室内空气中流感病毒的浓度。
2.物体表面消毒：定期对高频接触的物体表面进行消毒，如门把手、桌面、电话机等，可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行擦拭消毒。
3.减少人员密集场所暴露：流感流行季节尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往可佩戴符合要求的口罩，如医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩，降低吸入流感病毒的风险。
四、健康生活方式维持
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果（其中富含维生素C等有助于增强免疫力）、奶类、豆类等，维持身体营养均衡以提升免疫力。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，通过运动增强身体的抵抗力。
3.充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童青少年需相应延长睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫力的提升。
4.戒烟限酒：吸烟会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御功能，饮酒过量也会影响机体的免疫功能，所以应戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激和对免疫功能的不良影响。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：家长要帮助儿童养成良好的个人卫生习惯，按时为儿童接种流感疫苗，当儿童出现流感样症状（如发热、咳嗽、流涕等）时应及时就医并居家隔离，避免在家庭内造成交叉感染，同时注意根据天气变化为儿童合理增减衣物。
2.老年人（尤其患有慢性病者）：除积极接种流感疫苗外，要密切关注自身健康状况，天气变化时及时增减衣物，防止受凉后引发流感进而加重基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等，日常还应保持规律的生活作息和合理的饮食。
3.孕妇：属于流感高危人群，应积极接种流感疫苗，孕期接种流感疫苗不仅对自身健康有益，还能在一定程度上为胎儿提供保护，同时要注重个人卫生和环境卫生，减少前往人员密集场所的频次，若出现流感相关症状需及时就医并遵循医生的指导进行处理。
