改善勃起功能需从多方面着手包括保持营养均衡饮食减少高盐高油高糖食物摄入、每周进行中等强度有氧运动及适当力量训练、严格戒烟限酒，高血压患者要控制血压，糖尿病患者需管理血糖，通过心理咨询及伴侣支持调节心理，若阴茎勃起不够硬且持续较长时间应及时去正规医院男科或泌尿外科就诊经检查后采取针对性治疗。
一、生活方式调整
1.均衡饮食：保持营养均衡的饮食至关重要，研究显示，摄入富含蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质的饮食模式有助于改善血管健康。例如，蔬菜水果中富含的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可减少血管氧化损伤，全谷物能提供稳定的血糖水平，利于维持正常的生理功能，从而对阴茎勃起功能产生积极影响。同时应减少高盐、高油、高糖食物的摄入，这类食物可能会引发肥胖、血脂异常等问题，进而影响阴茎血流。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进心血管功能改善。有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，保证阴茎海绵体的血液供应，对维持正常勃起起到重要作用。此外，力量训练也可适当进行，有助于增强肌肉力量和改善身体整体状况，但运动需循序渐进，避免过度疲劳。
3.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，影响血管的舒张功能，减少阴茎海绵体的血液灌注，长期吸烟还可能导致动脉粥样硬化，进一步阻碍阴茎血流。过量饮酒会干扰神经传导以及激素水平，影响勃起相关的神经调节和内分泌功能，因此应严格戒烟并限制酒精摄入。
二、控制基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需将血压控制在合理范围内，因为高血压会损伤血管壁，导致血管狭窄，影响阴茎海绵体的血液供应。患者应遵循医生的治疗方案，按时服用降压药物，定期监测血压，保持血压稳定，以降低对勃起功能的不良影响。
2.糖尿病管理：糖尿病患者长期高血糖状态会损伤神经和血管，特别是周围神经和阴茎海绵体血管，从而引发勃起功能障碍。患者要严格管理血糖，通过饮食控制、运动和必要的降糖药物治疗，使血糖维持在正常或接近正常水平，延缓并发症的发生，保护阴茎勃起相关的神经和血管功能。
三、心理调节
长期的焦虑、抑郁等心理因素可通过神经内分泌途径影响勃起功能。患者可通过心理咨询来识别和应对负面情绪，例如认知行为疗法能帮助患者改变不合理的认知模式，调整心态，减轻心理压力。同时，伴侣的理解和支持也非常重要，良好的家庭氛围有助于缓解患者的心理负担，促进勃起功能的改善。
四、及时就医
当出现阴茎勃起不够硬且持续时间较长的情况时，应及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细的病史询问、体格检查以及相关辅助检查，如性激素水平检测以评估内分泌情况，血管超声检查来了解阴茎血管的血流状况等，明确病因后采取针对性的治疗措施，比如对于某些因内分泌异常导致的勃起功能障碍，可能会给予相应的激素补充治疗等，但具体治疗需严格遵循临床诊断和规范治疗流程。对于特殊人群，如患有基础疾病的中老年患者，更要重视及时就医，因为基础疾病的进展可能会进一步加重勃起功能障碍，而早期干预能更好地维护生殖健康和整体健康状况；年轻患者若因心理因素导致勃起问题，及时的心理干预和就医能避免病情迁延不愈对生活和心理造成长期影响。
