子宫肌瘤患者可通过摄入富含膳食纤维的全谷物类（如燕麦、糙米）与蔬菜类（如芹菜）来促肠道蠕动、助控体重，通过柑橘类水果（如橙子）、浆果类（如草莓、猕猴桃）补充维生素C以抗氧化，通过坚果类（如杏仁）、绿叶蔬菜类（如菠菜）补充镁来调节激素，通过深海鱼类（如三文鱼）摄入omega-3脂肪酸以减轻炎症，且需注意相关食用的特殊情况如坚果热量控制、深海鱼特殊人群选择等。
一、富含膳食纤维的食物
1.全谷物类：燕麦、糙米等属于全谷物，每100克燕麦中膳食纤维含量较高，约10.6克。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助机体排出废物，维持正常的代谢功能，对子宫肌瘤患者而言，有助于维持肠道健康，间接为机体营造良好的内环境。育龄期女性日常可将燕麦加入早餐，煮成燕麦粥食用；糙米可替代部分精细米作为主食，如煮糙米饭等。
2.蔬菜类：芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.4克。多摄入这类蔬菜能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持合理体重，而体重因素与子宫肌瘤的发生发展可能存在一定关联，过重或肥胖可能增加子宫肌瘤的相关风险，所以通过多吃富含膳食纤维的蔬菜来控制体重有一定积极意义。
二、富含维生素C的食物
1.柑橘类水果：橙子每100克含维生素C约33毫克，柑橘类水果中的维生素C具有强大的抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻氧化应激对机体细胞的损伤。研究发现，氧化应激状态可能参与子宫肌瘤的发生过程，适当摄入富含维生素C的柑橘类水果，有助于维持细胞的正常状态，对子宫肌瘤患者的健康维护有帮助。女性可在日常生活中适量食用橙子、柚子等柑橘类水果，作为日常维生素C的补充来源。
2.浆果类：草莓每100克维生素C含量约为47毫克，猕猴桃每100克维生素C含量更高，可达62毫克。浆果类食物除了富含维生素C外，还含有其他对机体有益的营养成分，其抗氧化特性有助于调节机体的生理功能，对于子宫肌瘤患者来说，有助于从整体上改善机体的抗氧化状态，间接对子宫肌瘤的病情起到一定的辅助维护作用。
三、富含镁的食物
1.坚果类：杏仁是富含镁的坚果，每100克杏仁中镁含量约为270毫克。镁元素在调节激素水平方面可能发挥作用，而子宫肌瘤的发生与雌激素等激素水平变化密切相关，适量摄入富含镁的坚果，可能有助于维持激素水平的相对稳定。但需要注意的是，坚果热量较高，育龄期女性食用时应控制量，每天可吃10-15颗左右的杏仁作为镁的补充。
2.绿叶蔬菜类：菠菜每100克镁含量约为85毫克，绿叶蔬菜是日常饮食中获取镁的重要来源。多食用绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜等，能为机体补充镁元素，对维持正常的生理功能有帮助，对于子宫肌瘤患者来说，有助于在饮食方面为机体提供维持健康的营养物质。
四、富含omega-3脂肪酸的食物
1.深海鱼类：三文鱼是富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，每100克三文鱼中omega-3脂肪酸含量较为丰富。omega-3脂肪酸具有抗炎特性，炎症反应在子宫肌瘤的形成过程中可能起到一定作用，摄入富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，有助于减轻机体的炎症状态，对子宫肌瘤患者的健康维护有一定益处。但对于孕妇等特殊人群，在食用深海鱼类时需注意选择汞含量较低的品种，遵循相关饮食建议，以保障自身和胎儿健康。
