流感由甲乙丙型病毒引发甲型易变异具较强传染性主要通过飞沫等传播感染后有高热等症状可致重症预防可接种流感疫苗保持勤洗手等良好个人卫生习惯常开窗通风减少前往人群密集场所加强锻炼合理作息儿童老人孕妇慢性病患者有特殊注意事项。
一、认识流感
流感是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，病毒主要分为甲型、乙型、丙型三种类型，其中甲型流感病毒易发生变异，可能引发大规模流行。流感具有较强传染性，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。感染后患者通常会出现高热、头痛、乏力、咳嗽、全身肌肉酸痛等症状，部分重症患者可能会并发肺炎、呼吸衰竭等严重并发症，甚至危及生命。
二、有效预防流感的措施
（一）接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。一般建议每年秋季或冬季前接种流感疫苗，因为流感病毒每年会有变异，疫苗需要根据当年流行毒株进行更新。疫苗可刺激人体产生抗体，有效降低感染流感的风险以及减轻感染后的症状严重程度。对于儿童、老年人、孕妇、患有慢性基础疾病（如哮喘、糖尿病、心脏病等）的人群，属于流感高危人群，更应优先接种流感疫苗。
（二）保持良好个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，尤其在接触公共物品后、饭前便后、接触呼吸道分泌物后（如咳嗽、打喷嚏后）要及时洗手。
2.避免触摸眼口鼻：病毒可通过眼、鼻、口的黏膜侵入人体，所以应尽量避免用手触摸眼、鼻、口等部位。
3.咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时要用纸巾、手肘内侧捂住口鼻，避免飞沫传播给他人。
（三）保持环境通风
室内要经常开窗通风，保持空气流通，每日开窗通风2-3次，每次通风15-30分钟，这样可以降低室内空气中病毒的浓度。
（四）减少前往人群密集场所
在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院、公共交通工具等。如果必须前往，可佩戴口罩以减少病毒吸入的风险。
（五）加强锻炼与合理作息
日常生活中要坚持适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上，以增强身体免疫力。同时要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，良好的作息有助于维持机体正常的免疫功能。
（六）特殊人群的特殊注意事项
1.儿童：儿童免疫系统尚未发育完善，更易感染流感。除上述常规预防措施外，要注意其个人卫生习惯的培养，家长应监督儿童正确洗手等。同时，儿童接种流感疫苗需在医生指导下进行，选择适合儿童的疫苗剂型。
2.老年人：老年人机体功能衰退，免疫力较低，患流感后发生重症的风险较高。除积极接种疫苗、保持良好卫生习惯等外，日常生活中要注意根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。如果患有慢性基础疾病，要积极控制基础疾病，维持病情稳定。
3.孕妇：孕妇感染流感后发生不良妊娠结局的风险增加，如早产、流产等。所以孕妇应优先接种流感疫苗，同时要注意个人卫生，避免接触流感患者，若出现流感样症状应及时就医。
4.患有慢性基础疾病者：如患有哮喘、糖尿病、心脏病等慢性基础疾病的人群，感染流感后病情可能加重，且不易康复。这类人群除做好上述预防措施外，要严格遵医嘱控制基础疾病，定期复诊，在流感高发季节尽量减少外出，如需外出需做好防护。
