保持健康生活方式需均衡饮食摄入富含维生素B族等营养素的食物、保证7-8小时高质量睡眠、每周进行至少150分钟中等强度有氧运动以促进血液循环；避免面部受寒要在寒冷季节外出戴合适保暖物、避免面部长时间直吹冷风；注意心理调节保持情绪稳定可通过适当方式缓解压力；积极处理相关疾病要防治耳部疾病及控制高血压糖尿病等基础疾病；特殊人群中老年人需定期监测指标保持健康生活方式，儿童要注意保暖防头部外伤，女性特殊时期要注重面部保暖和情绪调节。
一、保持健康生活方式
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素B族等营养素的食物，如全麦谷物、新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、豆类、坚果等，维生素B族对神经的正常功能维护有重要作用，充足的营养供应有助于维持面神经的健康状态，降低因营养缺乏导致面瘫的风险。
2.充足睡眠：每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体处于修复和调整状态，良好的睡眠有助于神经系统的正常代谢和功能维持，若长期睡眠不足会使身体免疫力下降，增加面神经受病毒等侵袭的易感性。
3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，包括面部神经的血供，有助于维持神经的正常生理功能，增强身体整体抵抗力，减少面瘫发生的可能性。
二、避免面部受寒
1.寒冷天气防护：在寒冷季节外出时，务必佩戴合适的口罩、围巾等，对面部进行有效的保暖，避免面部直接暴露在冷空气中，防止局部血管因寒冷刺激而发生痉挛，影响面神经的血液供应，从而降低面瘫的发生几率。
2.避免不当吹风：不要长时间让面部直接吹冷风，如避免靠近开启的车窗、空调出风口、风扇等，即使在温暖环境中，长时间的冷风直吹也可能导致面部神经功能紊乱，增加面瘫风险。
三、注意心理调节
保持情绪稳定，避免长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态中。长期的不良情绪会影响神经系统的调节功能，可能导致神经内分泌失调，进而对面神经的正常功能产生不利影响，增加面瘫的发生风险。因此，可通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、与他人交流等，维持良好的心理状态。
四、积极处理相关疾病
1.耳部疾病防治：积极治疗中耳炎等耳部疾病，因为耳部的病变可能累及面神经，如中耳炎若未得到及时有效的治疗，炎症可能蔓延影响面神经的正常结构和功能，所以一旦发现耳部不适或疾病，应及时就医进行规范诊治。
2.基础疾病控制：对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，要严格控制病情。高血压可能导致血管病变影响面神经血供，糖尿病可引起神经病变，均会增加面瘫的发生风险。需遵循医嘱规范用药，定期监测血压、血糖等指标，将其控制在合理范围内。
五、特殊人群防护要点
1.老年人：定期监测血压、血糖、血脂等指标，积极预防动脉粥样硬化等血管性疾病，因为老年人群血管弹性下降，基础疾病发生率高，血管病变易影响面神经血供引发面瘫，日常要注意保持健康的生活方式，如低盐低脂饮食等。
2.儿童：注意保暖，避免头部外伤，儿童免疫力相对较低且活动较频繁，头部外伤可能直接损伤面神经相关结构，寒冷刺激也易影响面神经功能，所以要加强对儿童面部及头部的防护。
3.女性特殊时期：女性在经期、孕期等特殊时期，身体机能会发生变化，要特别注意面部保暖和情绪调节等，经期身体抵抗力可能下降，孕期激素水平变化等因素可能增加面瘫风险，需更加注重自身健康防护。
