男士性功能维护可从生活方式调整、基础疾病管理、心理因素调节及医疗干预等方面着手。生活方式上要规律作息、适度运动、合理饮食；基础疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病需积极控制；要缓解压力、加强夫妻沟通来调节心理因素；还可在医生评估下进行药物或手术等医疗干预，特殊人群如老年男士、有基础疾病男士需特别注重相关方面以维护性功能。
一、生活方式调整
1.规律作息：充足且规律的睡眠对男士性功能至关重要，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响激素分泌等生理过程。一般建议成年人每晚保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官恢复与调节，维持正常的内分泌水平，对性功能的维持有积极作用。
2.适度运动：有氧运动如慢跑、游泳等可促进血液循环，包括生殖器官的血液循环。研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，能改善心血管功能，进而对性功能产生正面影响。运动还可帮助维持健康体重，肥胖是导致性功能下降的常见因素之一，合适的体重有助于降低体内雌激素水平，提升雄激素水平，从而改善性功能。
3.合理饮食：均衡的饮食结构很关键。增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素、矿物质等营养成分。例如，维生素E具有抗氧化作用，对生殖系统有益；锌元素对于男性生殖健康重要，像牡蛎、瘦肉等食物富含锌。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄取，过多的高脂肪、高糖饮食可能导致血脂异常、肥胖等问题，进而影响性功能。
二、基础疾病管理
1.糖尿病：糖尿病患者易出现性功能下降，这是因为高血糖会损害血管和神经。糖尿病患者需严格控制血糖水平，通过饮食控制、运动以及必要的药物治疗等，将血糖稳定在合适范围，如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖控制在10mmol/L以下等，可在一定程度上减缓性功能下降的进程。
2.高血压：高血压会影响血管的弹性和血流情况，当生殖器官血管受到影响时，会导致勃起功能等性功能问题。高血压患者应遵循医嘱规范降压治疗，使血压控制在140/90mmHg以下（能耐受者可进一步降低），选择对性功能影响较小的降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂等（具体药物需遵医嘱），以改善血液循环，对性功能起到保护作用。
3.心血管疾病：心血管疾病如冠心病等，会使心脏供血功能下降，进而影响全身血液循环，包括生殖器官的血液供应。患者需积极治疗心血管疾病，通过药物治疗、生活方式调整等，改善心脏功能和血液循环，从而有助于维持正常的性功能。
三、心理因素调节
1.缓解压力：现代生活中男士面临工作、家庭等多方面压力，长期高压力状态会影响性功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，每天进行15-20分钟的冥想练习，能帮助放松身心，减轻焦虑等负面情绪，对性功能的改善有一定帮助。
2.夫妻沟通：性功能问题往往也与夫妻关系密切相关，夫妻间应保持良好沟通。若存在性功能相关问题，双方应坦诚交流，共同面对，营造轻松和谐的性生活氛围，这有助于缓解因心理因素导致的性功能下降情况。
四、医疗干预
1.药物治疗：在医生评估后，对于符合条件的患者可能会考虑使用一些药物，如PDE5抑制剂等（具体药物需遵医嘱），这些药物可以通过改善阴茎海绵体的血流，帮助改善勃起功能，但必须在医生指导下使用，根据个体情况进行选择。
2.手术治疗：对于一些严重的器质性病变导致的性功能下降，如阴茎血管严重病变等情况，可能会考虑手术治疗，但手术有一定适应证和风险，需严格评估后由专业医生决定是否进行手术。
特殊人群方面，老年男士随着年龄增长，性功能下降相对常见，更应注重生活方式调整和基础疾病管理，定期进行健康体检，及时发现并处理可能影响性功能的健康问题；对于有基础疾病的男士，如糖尿病、高血压患者，在进行生活方式调整和医疗干预时，需更加密切监测相关指标，确保治疗的安全性和有效性，同时要注意避免因基础疾病控制不佳而进一步加重性功能下降的情况。
