预防前列腺炎需规律性生活、注意局部卫生、避免久坐憋尿、保持健康饮食与生活习惯、定期体检等。
1.规律性生活
保持适度、规律的性生活频率,避免纵欲过度或长期禁欲。规律的性活动有助于前列腺液正常排出,减少淤积和感染风险。
2.注意局部卫生
每日用温水清洗外阴及肛门周围,勤换内裤,选择透气性好的棉质内裤,防止细菌滋生和逆行感染。
3.避免久坐憋尿
长时间久坐会压迫前列腺,影响血液循环;憋尿则会使膀胱过度充盈,压迫前列腺,导致尿液反流,增加感染几率。建议每坐1-2小时起身活动,养成定时排尿习惯。
4.保持健康饮食与生活习惯
减少辛辣、刺激性食物摄入,戒烟限酒,避免前列腺过度充血。同时,坚持适度运动,如慢跑、游泳等,增强体质,提高免疫力。
5.定期体检
尤其是有前列腺炎病史或高危因素者,应定期进行前列腺检查,以便早发现、早治疗。