肝斑是否会自己淡化，需要分情况判断。
比如因妊娠引起的肝斑，部分女性在分娩后，随着体内激素水平逐渐恢复正常，肝斑可能会有所减轻。还有一些由于短期生活不规律、精神压力大等因素导致的肝斑，当调整生活方式，保证充足睡眠、合理饮食、缓解精神压力后，肝斑也可能会逐渐变淡。若肝斑是由慢性疾病如肝病、甲状腺疾病等引起，在原发疾病未得到有效控制时，肝斑通常难以自行淡化。长期受到紫外线照射导致的肝斑，若不注意防晒，继续暴露在阳光下，色素沉着会持续加重，也很难自行消退。另外，随着年龄增长而出现的肝斑，由于皮肤的老化和代谢功能的下降，自行淡化的可能性相对较小。
无论肝斑是否有自行淡化的可能，都应做好防晒措施，如外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等，可减少紫外线对皮肤的刺激，防止肝斑加重。同时，保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；饮食上多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、草莓、坚果等，有助于抗氧化，抑制黑色素生成。
