月经量少可通过吃富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、补血活血的食物等食物调理。
1.富含铁元素的食物
铁是制造血红蛋白的关键原料，补充铁元素有助于提高血红蛋白含量，增加血液携氧量，对月经量少可能有一定改善作用。对于青春期少女，因生长发育迅速，对铁的需求量较大，若月经量少可能与缺铁有关。常见的富含铁元素的食物有动物肝脏、红色肉类、豆类、黑木耳等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常代谢、修复组织和调节内分泌有重要作用。成年女性因工作压力大、生活不规律等导致内分泌失调引起月经量少，补充蛋白质有助于调节内分泌。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类及其制品。
3.富含维生素的食物
维生素对维持身体正常生理功能至关重要。维生素C能促进铁的吸收，维生素E有抗氧化作用，可能有助于调节卵巢功能。新鲜的水果和蔬菜富含各种维生素，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜等。对于更年期女性，卵巢功能逐渐衰退，多补充维生素可能有助于缓解月经量少的情况。
4.补血活血的食物
从中医角度看，一些具有补血活血作用的食物可能对月经量少有一定调理作用。如红枣、桂圆、红糖等。
