去黑眼圈的方法为保证充足睡眠、眼部按摩、做好防晒、调整饮食、激光治疗、填充治疗等。
1.保证充足睡眠
每晚78小时高质量睡眠，利于眼周血液循环恢复正常，不同年龄段对睡眠需求有差异，儿童和青少年需更多睡眠促进生长发育，应保证9-10小时睡眠；老年人睡眠质量可能下降，尽量保证7小时左右。
2.眼部按摩
每天早晚用无名指指腹轻轻按摩眼周，每次5-10分钟，按摩可促进眼周血液循环，缓解血管型黑眼圈。按摩时手法要轻柔，避免损伤眼部皮肤。
3.做好防晒
外出时佩戴太阳镜、涂抹防晒霜等。紫外线会加重色素沉着，增加色素型黑眼圈风险，不同年龄段防晒方式有别，儿童皮肤娇嫩，应选择温和、无刺激的儿童专用防晒霜；成年人可根据肤质和活动环境选择合适的防晒产品。
4.调整饮食
多摄入富含维生素C、E和花青素的食物，如橙子、蓝莓、坚果等，维生素C和E有抗氧化作用，能抑制黑色素生成；花青素可改善眼周血液循环。
5.激光治疗
激光治疗适用于色素型黑眼圈，通过激光能量分解色素颗粒，促进其代谢吸收，但治疗需多次进行，且不同年龄段皮肤对激光耐受性不同，儿童和青少年皮肤较敏感，不建议使用。
6.填充治疗
针对结构型黑眼圈，如用玻尿酸填充泪沟，改善阴影，治疗有一定风险，需选择正规医疗机构和有经验的医生操作。
