人流后腰疼需要充分休息与合理活动、腰部保暖与热敷护理、物理治疗缓解疼痛、药物治疗控制症状、饮食调理与营养支持等。
1、充分休息与合理活动
人流后需保证每日8小时以上卧床休息，避免久坐、久站或提重物，防止腰部肌肉疲劳。术后1-3天建议侧卧姿势，使用孕妇枕支撑腰部以减轻肌肉张力，同时可进行轻柔翻身活动促进血液循环，但需避免剧烈运动或腰部负重训练。
2、腰部保暖与热敷护理
术后腰部受凉易引发肌肉痉挛，需注意保暖，避免直接吹风或穿露腰衣物。可用40℃左右热毛巾敷于腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次，促进盆腔血液循环，缓解平滑肌痉挛。热敷时需避开术后2小时内的出血高峰期，经期或出血未止时禁用。
3、物理治疗缓解疼痛
术后7天后可进行超短波治疗或红外线照射，每次20分钟，每周3次，改善局部微循环，促进炎症吸收。需在专业医师指导下操作，禁忌用于阴道异常出血或发热者。也可尝试艾灸关元、肾俞等穴位温经散寒，或配合生姜精油按摩腰骶部增强效果。
4、药物治疗控制症状
若疼痛严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，通过抑制前列腺素合成减轻炎症性疼痛。细菌感染引起的腰痛需使用头孢克肟颗粒、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，但需排除过敏及胃溃疡病史。
5、饮食调理与营养支持
术后需增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物摄入，搭配西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的蔬果促进铁吸收，预防贫血。同时选择山药粥、红枣汤等健脾胃食物，避免辛辣、油腻饮食刺激身体恢复。每日饮水超过2000毫升预防尿路感染。
建议患者术后1个月内禁止盆浴及性生活，每日用温水清洗外阴2次，勤换卫生巾和内裤，避免细菌滋生。若疼痛持续超过1周或伴随发热、异常分泌物，需及时复查超声排除宫腔粘连、盆腔炎等并发症。术后2周需复查超声确认宫腔恢复情况。
