非药物干预包括饮食上避免过饱细嚼慢咽、减少易产气食物并选择易消化食物，餐后约三十分钟后进行轻度活动避免立即剧烈运动，以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部；儿童需严控饮食量、引导细嚼慢咽并适当安排轻度活动，孕妇要遵循少量多餐原则、选清淡易消化食物且餐后不立即平卧，老年人饮食宜清淡软烂、循序渐进增加膳食纤维、选择温和运动并根据自身状况调整运动强度。
一、非药物干预措施
1.饮食调整：避免一次性进食过饱，应细嚼慢咽以减轻胃肠消化负担；减少摄入易产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，这类食物易在胃肠内产生气体加重胃胀；可选择易消化的食物，如米粥、软面条、南瓜等，此类食物能减轻胃肠消化压力。
2.适度运动：餐后约30分钟后可进行缓慢散步等轻度活动，通过促进胃肠蠕动来帮助气体排出及食物消化，但需避免餐后立即进行剧烈运动，以免影响消化加重胃胀。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次按摩持续约10-15分钟，利用机械刺激促进胃肠蠕动，辅助缓解胃胀状况。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：家长需严格控制儿童饮食量，避免儿童食用过多零食及油炸、黏性大等不易消化的食物，进食时要引导儿童细嚼慢咽，防止因进食过快、过多引发胃胀，同时可适当安排儿童进行轻度活动促进消化。
2.孕妇：孕期因激素变化及子宫增大可能出现胃胀情况，应遵循少量多餐原则，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、清蒸鱼等，且餐后不宜立即平卧，可适当散步或采取半卧位等方式减轻胃胀不适。
3.老年人：老年人胃肠功能逐渐衰退，胃胀时饮食宜清淡、软烂，可适当增加膳食纤维摄入但要循序渐进，避免一次性摄入过多膳食纤维加重胃肠负担；运动方面可选择温和的活动，如太极拳、慢走等，以温和方式促进胃肠蠕动缓解胃胀，同时需注意根据自身身体状况调整运动强度。
