生活方式上需规律作息并在饭后0.5-1小时进行轻度运动，饮食上要避免刺激性食物、选择易消化食物且定时定量进食，可通过热敷腹部保暖、缓慢深呼吸放松来缓解胃痛，孕妇胃痛优先用非药物方法缓解且持续不缓解就医，儿童胃痛注意饮食清淡及用药遵医嘱并优先非药物干预。
一、生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，成年人每日建议睡眠时长为7~8小时，儿童需保证足够睡眠时间以维持胃肠道正常节律，规律作息有助于胃肠功能稳定运行。2.适度运动：饭后0.5~1小时可进行轻度运动，如散步，促进胃肠蠕动，但应避免剧烈运动，剧烈运动可能加重胃部负担，尤其有胃部基础疾病者更需注意。
二、饮食调节
1.避免刺激性食物：减少摄入辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物，此类食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。2.选择易消化食物：多食用小米粥、软面条等易消化食物，减轻胃的消化负担，利于缓解胃痛。3.规律进餐：定时定量进食，避免过饱或过饥，过饱会使胃过度扩张，过饥则会导致胃酸直接刺激胃黏膜。
三、缓解方法
1.腹部保暖：胃部受寒可能引发痉挛性疼痛，可通过热敷腹部缓解，用温水袋敷于胃部，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15~20分钟，儿童热敷时需密切关注温度。2.深呼吸放松：通过缓慢深呼吸调整身体状态，减轻紧张情绪，紧张可能加重胃痛，深呼吸可帮助放松身心，每次深呼吸持续5~10分钟，可反复进行。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇胃痛：优先采用非药物方法缓解，如调整饮食、腹部保暖等，避免随意使用药物，部分药物可能对胎儿产生影响，若胃痛持续不缓解需及时就医咨询专业医生。2.儿童胃痛：注意饮食清淡，避免给儿童食用辛辣、油腻等刺激性食物，儿童用药需严格遵循医嘱，优先选择非药物干预措施，如腹部轻柔按摩等缓解不适，且需避免低龄儿童随意使用可能影响胃肠功能的药物。
