生活方式上需规律作息保证不同人群充足睡眠、适度运动选合适方式，饮食要优先摄入清淡易消化食物、采用少食多餐细嚼慢咽的进食方式，若胃痛频繁发作且持续不缓解或伴有呕吐、黑便、体重明显下降等症状需及时就医排查胃溃疡、胃炎、胃肿瘤等疾病。
一、生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，成年人每日建议7~9小时睡眠，良好的睡眠有助于胃肠功能恢复，避免因熬夜等导致胃肠生物钟紊乱引发胃痛。儿童需保证充足睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴幼儿需12~16小时，学龄儿童9~12小时。老年人也应维持规律作息，保证每晚6~8小时睡眠。
2.适度运动：进行适量有氧运动，如散步，餐后半小时左右可进行轻度散步，每次15~30分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，但需避免剧烈运动，剧烈运动可能加重胃肠负担。儿童运动需根据年龄选择合适方式，如学龄前儿童可在家长陪伴下进行简单户外活动；老年人运动要避免大幅度弯腰、扭转等动作，以防诱发胃痛。
二、饮食调节
1.食物选择：优先摄入清淡、易消化食物，如米糊、软面条、蒸蛋等。避免食用辛辣食物（如辣椒、芥末）、油腻食物（如油炸食品）、过冷过热食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛。对于儿童，应避免给其食用坚果、硬糖等可能卡喉或不易消化的食物；老年人可将食物切碎煮烂，便于消化吸收。
2.进食方式：采用少食多餐的进食方式，每日可分为5~6餐，每餐食量适中，避免一次进食过多增加胃肠消化负担。进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃的消化压力。
三、及时就医情况
若胃痛频繁发作且持续不缓解，或伴有呕吐、黑便、体重明显下降等症状时，需及时就医。因为这些症状可能提示存在胃溃疡、胃炎、胃肿瘤等疾病，需要通过胃镜等检查明确病因，进行针对性治疗。特别是儿童出现反复胃痛时，更要及时就诊排查器质性病变；老年人出现胃痛要警惕消化系统肿瘤等严重疾病的可能。
