缓解腹胀可通过不同年龄人群适度进行如散步等运动及以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部来促进肠道蠕动，饮食上要避免摄入易产气食物、养成细嚼慢咽习惯，若由消化不良可考虑用促胃肠动力药物但需关注特殊人群用药禁忌，若由肠梗阻等严重疾病导致需及时就医，孕妇腹胀要避免剧烈运动，婴幼儿腹胀需密切观察有无其他异常表现以便及时就医。
一、生活方式调整
1.适度运动：不同年龄人群可选择适宜运动。儿童可在家长陪伴下进行低强度活动，如爬行、慢走等，促进胃肠蠕动；成年人可根据自身状况选择散步、瑜伽等运动，每周坚持一定频次，每次运动时长适中，通过运动推动肠道蠕动，助力气体排出以缓解腹胀。例如，每日进行30分钟左右的散步，能有效促进胃肠功能。
2.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，力度适中，每次按摩约5-10分钟，每日可进行数次。此方法可促进肠道蠕动，对各年龄段人群均有一定缓解作用，但孕妇进行腹部按摩时需避开腹部隆起明显部位。
二、饮食调整
1.避免产气食物：减少摄入易产气食物，如豆类（黄豆、黑豆等）、洋葱、碳酸饮料等。不同年龄人群需依据自身消化能力调整饮食，老年人应选择更易消化的食物，儿童要特别注意避免过量食用产气食物，防止腹胀加重。
2.细嚼慢咽：进食时充分咀嚼食物，减轻胃肠消化负担，各年龄段人群均应养成该习惯，尤其要引导儿童慢慢进食，有助于减少腹胀发生。
三、疾病相关因素应对
若腹胀由消化不良等情况引发，可考虑使用促胃肠动力药物（仅提及药物名称），但需关注特殊人群用药禁忌。例如婴幼儿应优先采用非药物干预方式缓解腹胀，避免随意使用药物。若腹胀由肠梗阻等严重疾病导致，需及时就医，不同年龄人群疾病表现存在差异，应根据具体情况进行处理。特殊人群方面，孕妇出现腹胀时要避免剧烈运动，可选择温和方式缓解；婴幼儿腹胀需密切观察是否有其他异常表现，如呕吐、哭闹不止等，以便及时就医。
