非药物干预包含饮食调整即少食多餐避易产气食物增膳食纤维，餐后适度开展轻度运动如散步儿童由家长陪温和活动老年人选舒缓运动，以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，儿童胃胀腹胀因饮食不规律等需培育良好习惯家长协助运动保暖，老年人胃肠功能减退需饮食细软易消化运动更温和长期反复应就医排查胃肠疾病。
一、非药物干预措施
1.饮食调整：采取少食多餐的进食模式，避免一次性进食过量增加胃肠负担；需规避易产气食物，例如豆类、洋葱、碳酸饮料等，此类食物易在胃肠内发酵产气进而加重胃胀腹胀；可适当增加富含膳食纤维食物的摄取，像全麦面包、蔬菜、水果等，以促进胃肠蠕动助力消化。
2.适度运动：餐后适宜开展轻度运动，例如散步，一般餐后半小时左右开始，每次散步时长维持在15-30分钟，可推动胃肠蠕动，有益于食物消化吸收，缓解胃胀腹胀；需留意不可在饱餐后即刻进行剧烈运动，以防影响消化。针对儿童，家长可陪伴其开展温和的户外活动，如在公园缓慢行走；老年人运动应选取舒缓方式，如太极拳等，避免运动强度过大。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩时长为10-15分钟，每日可进行2-3次，通过按摩促进胃肠蠕动，助力气体排出，缓解胃胀腹胀。儿童进行腹部按摩时要把控力度轻柔，防止引发不适；老年人若存在腹部疾病等状况，需在医生指导下进行按摩。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童胃胀腹胀多与饮食不规律或过多进食零食相关，需注重培育良好饮食习惯，定时定量进餐，避免食用辛辣、油腻、难以消化的零食；家长可协助儿童开展适度运动，如玩耍时的肢体活动，同时关注儿童腹部保暖，防止腹部受凉加重胃肠不适。
2.老年人：老年人胃肠功能减退，胃胀腹胀时需格外留意饮食的细软易消化，可选取粥类、蒸煮类食物；运动需更为温和，如慢走等；若长期反复出现胃胀腹胀，需警惕胃肠疾病等问题，建议及时就医检查，由于老年人可能存在潜在胃肠疾病风险，如慢性胃炎、胃肠动力不足等。
