非药物干预缓解方法有饮食上避免辛辣油腻过甜过酸易产气食物、规律进餐选易消化食物，以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，饭后不立即平卧、保持良好姿势，通过深呼吸等调节情绪；特殊人群中儿童需调整饮食、限零食冷饮保暖，孕妇优先非药物缓解、持续不缓解就医，老年人需考虑基础疾病、反复不缓解及时就医并结合自身状况调整饮食。
一、非药物干预缓解方法
1.饮食调整：
避免摄入辛辣、油腻、过甜、过酸以及易产气的食物，如辣椒、油炸食品、巧克力、碳酸饮料、豆类等，减少对胃肠黏膜的刺激和气体产生。
采用规律进餐方式，定时定量，避免过饥过饱，可选择易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等，减轻胃肠消化负担。
2.腹部按摩：
以肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩10-15分钟，通过促进胃肠蠕动来缓解胃胀，需注意力度适中，避免用力过猛加重不适。
3.保持良好姿势与活动：
饭后不宜立即平卧，可适当站立或缓慢行走，促进胃肠蠕动帮助消化；日常避免弯腰驼背等不良姿势，减轻胃肠受压情况。
4.情绪调节：
紧张、焦虑等情绪可能影响胃肠功能，可通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式放松身心，缓解因情绪因素导致的胃疼、胃胀。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：
儿童胃疼、胃胀多与饮食不规律、腹部着凉或过度进食零食等有关。需调整儿童饮食，限制零食、冷饮摄入，保证喂养规律，同时注意腹部保暖，避免着凉加重症状。若症状频繁出现，需警惕是否存在消化道疾病，必要时就医排查。
2.孕妇：
孕妇出现胃疼、胃胀时应谨慎用药，优先通过非药物方式缓解，如少量多餐，选择易消化的食物，避免进食易产气及刺激性食物。若症状持续不缓解或加重，需咨询医生，在医生指导下评估是否需要进一步处理，避免自行盲目用药影响胎儿健康。
3.老年人：
老年人胃疼、胃胀需考虑可能存在慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等基础疾病。除采取上述非药物干预措施外，若症状反复或持续不缓解，应及时就医进行相关检查（如胃镜等）以明确病因，针对性处理，同时需注意在调整饮食等方面结合自身身体状况，避免因不当饮食加重胃肠负担。
