肾阴虚者需保持规律作息保证充足睡眠劳逸结合，饮食上选择滋阴补肾食物并忌辛辣温热油炸等，可通过按摩太溪穴、涌泉穴辅助调理，儿童要培养良好作息避免过多辛辣零食，孕妇需在医生指导下调理并适度运动保持情绪稳定，老年人避免剧烈运动选柔和运动且注意饮食营养均衡及自身反应。
一、生活方式调理
肾阴虚者需保持规律作息，每日保证7~8小时充足睡眠，避免熬夜，因熬夜易耗伤阴液加重病情。日常应注意劳逸结合，避免过度劳累，过度劳累会损耗体力，进而影响肾脏阴液的存储与调节。
二、饮食调理
（一）适宜食物
可选择滋阴补肾的食物，如黑芝麻，富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血之功；黑木耳能滋阴润燥、补血安神；桑葚中医认为可补肝益肾、生津润肠，对肾阴虚引发的头晕耳鸣、腰膝酸软等有一定调理作用；银耳具滋阴润肺、养胃生津之效，适合肾阴虚者食用。
（二）禁忌食物
应避免食用辛辣、温热、油炸等易伤阴的食物，如辣椒、羊肉、炸鸡等，此类食物易加重体内虚热，损耗阴液。
三、中医调理方法
可通过穴位按摩辅助调理，如太溪穴为肾经原穴，按摩太溪穴能滋阴补肾，用拇指按压太溪穴，每次按压5~10秒，重复10次左右；涌泉穴是肾经重要穴位，按摩涌泉穴有滋阴益肾、平肝息风作用，睡前可用温水泡脚后按摩涌泉穴，每次按摩1~3分钟。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
应培养良好作息习惯，保证充足睡眠，饮食上避免过多食用辛辣零食，遵循清淡易消化且滋阴的饮食原则，如可适当摄入百合、雪梨等滋阴食物，同时避免过度剧烈运动，以防耗伤阴液。
（二）孕妇
肾阴虚调理需谨慎，应在医生指导下进行，避免自行服用滋阴药物，可通过适度温和运动如散步等辅助调理，同时需保持情绪稳定，避免情绪波动过大影响肾阴状态，且需密切关注自身及胎儿状况，定期产检。
（三）老年人
肾阴虚者应避免剧烈运动，选择柔和运动方式如太极拳，运动强度以微微出汗为宜，防止运动过度耗伤阴液。饮食上需注意营养均衡，可适当增加滋阴食物摄入，如山药、枸杞等，且调理过程中需密切关注自身身体反应，若出现不适症状及时就医，因老年人身体机能衰退，对调理反应可能更敏感。
