可改善肚子咕噜咕噜响及腹胀的益生菌有双歧杆菌属的长双歧杆菌婴儿亚种（调节菌群平衡、增强肠道屏障功能等）、短双歧杆菌（参与碳水化合物代谢等），乳杆菌属的鼠李糖乳杆菌GG株（黏附肠道上皮细胞等）、嗜酸乳杆菌NCFM（产酸性物质等），婴幼儿使用益生菌需谨慎，成人有基础胃肠道疾病或服药时需咨询消化科医生并考虑药物相互作用。
一、可改善肚子咕噜咕噜响且腹胀的益生菌种类及作用机制
（一）双歧杆菌属菌株
1.长双歧杆菌婴儿亚种：研究表明，长双歧杆菌婴儿亚种能调节肠道菌群平衡，通过增强肠道屏障功能，减少肠道内气体积聚，从而缓解腹胀症状，同时可改善因肠道蠕动异常导致的咕噜咕噜响情况，其作用机制与调节肠道运动节律及抑制产气菌增殖相关。
2.短双歧杆菌：短双歧杆菌可参与肠道内碳水化合物的代谢，促进有益发酵产物生成，抑制有害菌产生的气体，对缓解腹胀及肠道异常蠕动引发的声响有一定帮助，通过调节肠道微生态环境来发挥作用。
（二）乳杆菌属菌株
1.鼠李糖乳杆菌GG株：该菌株能黏附于肠道上皮细胞，抑制有害菌定植，调节肠道免疫反应，进而改善腹胀症状，同时有助于纠正肠道动力紊乱，减轻肠道咕噜响现象，临床研究显示其对改善肠道功能紊乱相关的腹胀及异常蠕动有积极效果。
2.嗜酸乳杆菌NCFM：嗜酸乳杆菌NCFM可产生乳酸等酸性物质，营造不利于有害菌生存的肠道环境，促进肠道消化吸收功能，减少气体在肠道内的蓄积，缓解腹胀，并且能调整肠道蠕动节奏，减轻咕噜咕噜响的状况。
二、特殊人群注意事项
（一）婴幼儿
婴幼儿肠道菌群尚未完全建立，使用益生菌需谨慎。应选择经过严格临床验证、安全性高的菌株制剂，且需在儿科医生评估指导下使用，避免自行随意选用，因为不当使用可能干扰婴幼儿正常肠道菌群的自然建立过程。
（二）成人特殊情况
有基础胃肠道疾病（如炎症性肠病、肠易激综合征等）的成人，在选用益生菌时需咨询消化科医生。因为某些基础疾病可能影响益生菌的定植及作用效果，医生会根据具体病情权衡是否适用及选择合适的菌株种类。同时，若正在服用其他药物，需考虑益生菌与药物之间是否存在相互作用，确保用药安全。
