发现有人梦游要保持冷静，缓慢轻柔引导至安全区域，尤其儿童要留意周围安全隐患；记录梦游情况助就医；通过保证充足睡眠、减轻压力、避免刺激性物质调整生活方式减少梦游发生；梦游频繁或伴异常症状及时就医，医生会评估原因并给建议治疗
记录梦游情况
可以记录下次梦游发生的时间、环境等相关信息，这有助于后续就医时向医生详细描述情况，以便医生更好地了解病情。对于有频繁梦游情况的人，要关注是否存在一些潜在的诱发因素，比如近期是否有压力过大、睡眠不足、作息不规律等情况，这些因素可能与梦游的发生有关。
调整生活方式以减少梦游发生
保证充足睡眠：保持规律的作息时间，每天尽量保证足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。充足的睡眠有助于维持神经系统的正常功能，减少梦游等睡眠障碍的发生。例如，规律的上床睡觉和起床时间可以让身体形成稳定的生物钟，有利于睡眠质量的提高。
减轻压力：通过适当的方式缓解压力，如进行放松训练（深呼吸、冥想等）、参与自己喜欢的活动（听音乐、阅读等）。长期的高压力状态可能会影响睡眠，增加梦游的风险。对于不同年龄段的人群，缓解压力的方式可以有所不同，年轻人可能更倾向于通过运动、社交等方式减压，而老年人可能更适合通过园艺、书法等相对舒缓的活动来减轻压力。
避免刺激性物质：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会干扰正常的睡眠节律；酒精虽然可能会让人暂时入睡，但会影响睡眠深度，容易导致后续出现梦游等睡眠问题。例如，晚上应避免饮用咖啡、浓茶，睡前几小时内也不宜大量饮酒。
及时就医评估
如果梦游情况频繁发生或者伴有其他异常症状（如睡眠中大喊大叫、行为异常严重等），应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查（如多导睡眠图等）来评估梦游的原因，可能的原因包括睡眠不足、压力过大、某些神经系统疾病等。对于儿童梦游，家长更要重视，因为儿童的身体和神经系统还在发育阶段，频繁梦游可能会对其生长发育产生一定影响，医生会根据具体情况给出相应的建议和治疗方案，比如可能会建议进行心理疏导或者调整睡眠相关的生活方式等。
