过度手淫可致肾阴虚表现为腰膝酸软隐痛、头晕耳鸣、盗汗、五心烦热等，肾阳虚表现为畏寒怕冷、腰膝冷痛等，体质、年龄性别有影响，需控制手淫频率、规律作息，肾阴虚者可吃滋阴食物，肾阳虚者可吃温阳食物，青少年要避免过度手淫，成年出现相关不适持续不缓解需及时就医辨证论治。
一、肾阴虚与阳虚的相关表现特点
（一）肾阴虚表现
过度手淫若导致肾阴虚，常见症状包括腰膝酸软且伴有隐痛感、头晕耳鸣、夜间睡眠时出汗（即盗汗）、手脚心发热（五心烦热）、口干咽燥、男子可能出现遗精等情况。这是因为肾阴亏虚，阴不制阳，虚热内生所引发。例如，《黄帝内经》提到“阴虚则内热”，过度耗精会使阴液不足，出现上述虚热相关表现。
（二）肾阳虚表现
若过度手淫导致肾阳虚，常见症状有畏寒怕冷（尤其下肢明显）、腰膝冷痛、精神萎靡不振、男子可能出现阳痿、早泄、性欲减退，以及小便清长、夜尿频多等。这是由于肾阳不足，机体温煦功能减弱，从而出现一系列虚寒表现。如《景岳全书》中提及“阳虚则外寒”，过度耗精使肾阳受损，温煦失常导致此类症状。
二、个体差异的影响
（一）体质因素
不同个体体质不同，若本身偏阴虚体质，过度手淫后更易出现肾阴虚表现；若本身偏阳虚体质，过度手淫后则更易倾向肾阳虚表现。比如，素体阴虚之人，阴液本就相对不足，再加上过度耗精，阴液亏虚进一步加重，肾阴虚症状凸显。
（二）年龄性别因素
从年龄看，青少年时期身体机能相对敏感，过度手淫对肾的影响更易体现；从性别看，男性过度手淫后出现肾阳虚或肾阴虚的情况与自身原本体质等相关，但总体来说，男性过度手淫后都可能出现上述阴阳失调表现，只是具体症状因个体差异有别。
三、应对与注意事项
（一）生活方式调整
无论倾向肾阴虚还是阳虚，都应适度控制手淫频率，保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上，肾阴虚者可适当多吃滋阴食物，如黑芝麻、百合、银耳等；肾阳虚者可适当多吃温阳食物，如羊肉、韭菜、核桃等，但需注意适度，避免盲目进补。
（二）特殊人群提示
青少年正处于生长发育阶段，过度手淫对身体影响更大，更易出现肾阴或肾阳失调情况，需特别注意避免过度手淫，家长也应给予正确引导；成年男性若出现相关不适，应及时关注自身身体变化，若症状持续不缓解，需及时就医，由医生进行辨证论治，不建议自行盲目用药调理。
