调整消化不良可从调整生活方式、非药物干预措施、就医与药物方面入手。生活方式上要规律饮食、定时定量，选易消化食物，保证充足睡眠；非药物干预包括餐后适度运动、腹部顺时针按摩；若症状持续不缓解或有报警症状需及时就医，用药需遵医嘱，儿童优先非药物干预且用药严格按儿科原则。
一、调整生活方式
1.饮食方面：规律进餐，避免过饱或过饥，尽量定时定量。选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、浓茶等可能刺激胃肠道的饮品。对于不同年龄人群，儿童消化系统发育尚不完善，更需注意食物的软烂程度和营养均衡；老年人消化功能减退，可适当增加餐次，减少每餐食量。例如，研究表明，规律且合理的饮食结构有助于维持胃肠道正常蠕动和消化功能。
2.作息方面：保证充足睡眠，良好的睡眠状态有利于身体各器官包括胃肠道的修复和调节。长期熬夜等不良作息可能影响胃肠激素分泌，导致消化不良。不同年龄段人群对睡眠时长需求不同，一般成年人建议7-8小时睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时长来保障生长发育和消化功能正常。
二、非药物干预措施
1.适度运动：餐后适当进行轻度运动，如散步等，可促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意避免餐后立即进行剧烈运动。对于不同生活方式人群，上班族可利用工作间隙进行短时间散步；老年人可选择缓慢的太极拳等运动方式；儿童则可在家长陪伴下进行轻松的户外玩耍等活动。运动能通过机械性刺激促进胃肠道排空和消化液分泌，已有研究证实适度运动对改善消化不良有积极作用。
2.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。腹部按摩可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良症状。不同人群在进行腹部按摩时需注意力度适中，儿童进行腹部按摩时家长要特别注意轻柔操作，避免用力过猛对儿童腹部造成不良影响。
三、就医与药物（仅提及药物名称）
1.就医情况：如果消化不良症状持续不缓解，如超过4周仍有腹胀、腹痛、早饱等不适；或者伴有体重明显下降、呕血、黑便等报警症状时，应及时就医。不同病史人群就医时机可能不同，有胃溃疡病史的患者出现消化不良加重情况更需及时就医排查病情变化。
2.药物使用：若需使用药物缓解消化不良症状，可在医生指导下使用一些促胃肠动力药物，如多潘立酮等，但需注意特殊人群用药禁忌，例如孕妇、哺乳期妇女使用需谨慎评估风险。儿童一般优先选择非药物干预措施，如需使用药物应严格遵循儿科用药原则，在医生指导下选择合适的儿童专用药物剂型。
