腹胀可由胃肠道动力异常、饮食习惯、消化系统疾病引发，非药物干预包括饮食上遵循少食多餐、减少易产气食物摄入、增加富含膳食纤维食物摄取且细嚼慢咽，适度进行散步等适合运动以促进胃肠蠕动，通过以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部来促进肠道蠕动，儿童腹胀要避免过量食用零食、培养良好进食习惯，老年人腹胀需饮食清淡易消化、适当增加活动量防跌倒，孕妇腹胀应避免长时间久坐或卧床、注意饮食营养均衡，基础疾病患者出现腹胀需留意是否由疾病本身或药物副作用引起并及时就医评估调整治疗方案。
一、腹胀的常见成因
腹胀可由多种因素引发，其一为胃肠道动力异常，如老年人因胃肠功能随年龄衰退致蠕动减慢，易出现腹胀；其二是饮食习惯，进食过快、频繁吞咽空气，或过量摄入豆类、洋葱等易产气食物，会增加肠道气体产生；其三是消化系统疾病，像功能性消化不良患者胃排空延迟可致腹胀，肠易激综合征患者也常伴有腹胀症状，此外，肝胆胰疾病影响消化液分泌与排泄时也可能引发腹胀。
二、非药物干预措施
（一）饮食调整
应遵循少食多餐原则，避免一次性进食过多。减少易产气食物摄入，如豆类、碳酸饮料、西兰花等。增加富含膳食纤维食物的摄取，例如全麦面包、新鲜蔬菜、水果等，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出气体与废物。同时，注意细嚼慢咽，防止吞入过多空气。
（二）适度运动
选择适合自身的运动方式，如散步，每天可进行30分钟左右，能促进胃肠蠕动；太极拳等温和运动也有助于改善腹部血液循环与胃肠动力。运动时需根据年龄、身体状况调整强度，避免过度劳累。
（三）腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天进行2-3次，通过机械刺激促进肠道蠕动，帮助气体排出。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童腹胀需避免过量食用零食，培养良好进食习惯，进食时专注，减少边吃边玩导致吞入空气的情况。可选择易消化食物，如米粥、软面条等，若腹胀持续不缓解，需排查是否存在消化不良或肠道寄生虫等问题。
（二）老年人
老年人腹胀时要注重饮食清淡易消化，避免油腻、难消化食物。适当增加活动量，如缓慢踱步，但要注意安全，防止跌倒。若腹胀伴随体重下降、黑便等异常情况，需及时就医，排查是否有消化道肿瘤等严重疾病。
（三）孕妇
孕妇出现腹胀时应避免长时间久坐或卧床，可适当进行散步等轻度活动。饮食上要注意营养均衡，避免一次性摄入过多高蛋白食物，若腹胀严重且伴有腹痛、阴道流血等情况，需立即就医，排查是否有先兆流产等妊娠相关问题。
（四）基础疾病患者
患有糖尿病、肝病等基础疾病的患者出现腹胀时，需留意是否由疾病本身进展或药物副作用引起。例如，糖尿病患者血糖控制不佳可能影响胃肠神经功能导致腹胀，肝病患者肝功能异常可能影响消化酶分泌引发腹胀，此时应及时就医评估病情并调整治疗方案。
